家長注意不必給學齡前兒童亂補營養品
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營養品並不一定就是好的,也不一定人人受用。家長要注意的是,切勿亂給學齡前的孩子吃營養品,只要孩子不挑食不偏食,身體所需的各種能量是足夠用的,並不需要額外的補充。
科學地對待營養品
許多專家們認為:正常發育的兒童只要不挑食、不偏食,平衡地攝入各種食物,那麼他就可以均衡地獲得人體所需要的各種營養物質,而無需再補充什麼保健食品。
某些保健食品確實對機體某些方面有積極作用,但人體只有處在一個各類物質均衡的狀態中才能保持健康,單方面地強化某一方面的功能,勢必打破機體的平衡,反而對健康不利。
當然如果一個孩子因長期患病而食慾低下,那麼在他病後可以考慮給予一些相應的保健食品,但時間也不宜過長。至於含激素類的保健品,對兒童來説,絕非保健品,不可濫用,否則可致不良後果。
關於幾種常見營養品的補充
中國孩子不必補DHA
DHA被稱為“腦黃金”,在西方國家比較流行,因為那裏的飲食習慣是吃比較多的黃油,很少吃植物油,因此在食物中沒有DHA的來源。
而中國的寶寶完全可以從食物中獲取DHA,植物油中的多不飽和脂肪酸“歐咪伽3”就可以轉化成DHA。1歲左右就要給寶寶添加菜粥、麪條等帶有少量植物油的輔食,使用植物油時,大豆油、花生油、菜籽油、玉米油等都是合格的,但橄欖油裏則沒有這種可以轉化成DHA的物質。
合生元必要時才補充
合生元是腸道活菌所需的營養,可以幫助腸蠕動,腸道功能不好的孩子可以考慮補充。
專家提醒:在必要的時候才需要補充合生元,補充2~3周就可以了,一週服用3天,否則“過猶不及”。
補充維生素D別過量
維生素D是維持身體鈣質和磷質的主要因素,如果缺少維生素D,就容易得佝僂病。但如果維生素D補充過量,孩子就會出現易興奮、睡得晚、不愛睡覺、肚子脹、拉稀、掉頭髮等症狀,因此家長在給孩子補充維生素D時,一定要在醫生的指導下適量補充。
除了從食物中和魚肝油中獲得維生素D以外,人體皮膚裏有一種脱氫膽固醇,經陽光照射也可以轉變成維生素D,故多曬太陽也是補鈣的好辦法。
補鋅不能過量
如果補鋅過多,會影響鐵等其他微量元素的吸收,導致缺鐵性貧血。
即使孩子確診為缺鋅,也要先採用食補的方法。補鋅要多吃瘦肉、動物內臟、豆類等含鋅豐富的食物。
補鋅過量還會導致孩子性早熟。專家説:“鋅又被我們稱作性激動劑,如果盲目服用極易造成孩子性發育提前。”
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