補鈣健腦 芝麻醬勝過魚
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
據《現代家庭報》報道,魚的營養非常豐富,在肉類食品中名列前茅。不過你很難想到,普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當,在食療保健上,它們有很多相似的營養作用。
健腦:魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸,被人稱為“腦黃金”,對健腦益智、促進兒童智力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效,因為它跟魚一樣,含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多,草魚的33倍!
護心降脂:吃魚能保護心臟和心血管,這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬(大約20克),其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚!
補鈣高手:芝麻醬中的鈣含量也比較高,每100克芝麻醬中含有612毫克鈣,遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。
養血佳品:芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸。鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國有近1/4的人羣患缺鐵性貧血,補充富含鐵的食物非常必要。
防糖尿病和高血壓:芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀,這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用:鋅參與胰島素的合成與降解;而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用,有利於血壓健康。
抗氧化、防畸變:芝麻醬中還有兩種維生素不能不提,一種是維生素E,一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造血的原料,還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬,一直堅持到懷孕3個月,能避免胎兒發生神經管畸形。
黑芝麻豆腐布丁 暗黑系補鈣布丁
輔食菜譜:芝麻醬小餛飩
黑芝麻薄脆餅乾的做法 一款補鈣的健康小零食
常給孩子吃點芝麻醬
【黑芝麻怎麼吃補血最好】黑芝麻怎麼吃補血
黑芝麻鬆餅怎麼做 補鈣防便祕
孕前吃芝麻醬 好處數不停
懷孕前不防多吃芝麻醬
豆漿加黑芝麻,才是最佳補鈣飲品!
寶寶吃芝麻醬的好處
黑芝麻豆腐布丁 暗黑系補鈣布丁
寶寶補腦食譜:桃仁黑芝麻糊
助孕育嬰佳品之芝麻醬
助孕美食 芝麻醬的六大好處
芝麻醬防胎兒畸形作用大
寶寶吃小銀魚補鈣補鐵又補腦!
超軟嫩黃金魚蝦芝士腸,高蛋白,補腦又補鈣的手指食物!
孕婦可以吃芝麻醬嗎
芝麻有什麼功效 一把黑芝麻勝過一堆補藥
黑芝麻醬寶寶能不能吃
黑芝麻可健腦益智、延年益壽
自制黑芝麻糊的家常做法,為寶寶補鈣、補腦,增強記憶力
芝麻醬
芝麻醬和芥末泥的故事
孕前常吃芝麻醬的好處
專家提倡幼兒多吃芝麻醬!
孕前食芝麻醬可防胎兒畸形
【黑芝麻怎麼吃最補腎】黑芝麻怎麼吃才補腎 怎麼吃黑芝麻才能補腎
寶寶輔食芝麻醬怎麼吃?
發育兒童應該常吃芝麻醬