寶寶補鈣吃什麼好?不妨吃點芝麻醬
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
説到補鈣,很多人的第一反應是喝牛奶,其實寶寶補鈣,除了喝牛奶還可以吃點芝麻醬。
鈣對於孩子的生長髮育非常重要,因此,補鈣是寶寶日常營養不可缺少的課題。
説到補鈣,很多人的第一反應是喝牛奶,其實除了牛奶,芝麻醬也是給孩子補鈣的較好來源。
芝麻醬含鈣豐富吸收率也高
每100克芝麻醬含鈣1170毫克。也就是説如果吃一大勺芝麻醬(20克左右),就能獲得200毫克左右的鈣。
芝麻醬中鈣的吸收率高嗎?其實,整粒芝麻因芝麻種皮中的草酸和植酸等的存在,使得芝麻中雖鈣含量高,但吸收率低。但芝麻經過研磨成芝麻醬後,消化率大大提高,鈣的吸收率也提高。
除了鈣,芝麻醬還含有很多營養物質
鐵:芝麻醬不僅鈣含量高,鐵含量也高,每100克芝麻醬中含鐵9.8毫克。
蛋白質:每100克芝麻醬中含蛋白質21克,高於雞蛋和瘦牛肉,經常吃芝麻醬,也有利於補充蛋白質。
礦物質、維生素:芝麻醬還富含鉀、鎂、鋅等礦物質;維生素E、維生素B1;單不飽和脂肪酸、卵磷脂等;還含有芝麻酚,一種強抗氧化物質,可能有利於增加體內抗氧化的能力等功效。
芝麻醬該怎麼吃?
加入寶寶輔食:寶寶添加輔食一段時間後,如果寶寶對芝麻醬不過敏,可以將芝麻醬加水稀釋調成糊狀後拌入輔食中,需要注意的是用於製作寶寶輔食的芝麻醬不要加鹽或糖。
做調味料:芝麻醬也可用來拌涼菜吃,還能用來拌餡料,不但味道更香,還不易散開。芝麻醬不僅能提高孩子吃東西的胃口,還營養豐富,適量吃點能為食譜增色。
搭配主食:芝麻醬可甜可鹹,吃法也多樣。可以與主食搭配,比如吃麪包、饅頭時可以塗抹點芝麻醬。可用芝麻醬拌麪條、摻在粥裏等。一碗飄香拌麪讓我們食慾大開,也可以做成芝麻醬花捲,不僅豐富了主食的美味,也提高了膳食的營養價值。
【2歲寶寶吃什麼補鈣】兩歲小孩補鈣吃什麼好
寶寶補鈣吃什麼好
【黑芝麻怎麼做給寶寶吃】寶寶吃黑芝麻如何吃
50天寶寶吃什麼鈣好 寶寶補鈣吃什麼好
【黑芝麻怎麼吃最補腎】黑芝麻怎麼吃才補腎 怎麼吃黑芝麻才能補腎
【自制嬰兒芝麻醬的做法】寶寶輔食芝麻醬的做法
給孩子吃點芝麻醬,原來竟有那麼多好處!
寶寶補鈣吃什麼鈣片好
黑芝麻醬寶寶能不能吃
寶寶能不能吃黑芝麻
【三歲寶寶補鈣吃什麼好】三歲孩子補鈣吃什麼
早餐吃一把黑芝麻很補鈣
孕婦可以吃芝麻醬嗎
準媽媽吃出芝麻醬的幾大好處
【黑芝麻怎麼吃最補腎】黑芝麻怎麼吃才補腎
嬰兒補鈣吃什麼鈣好 寶寶怎麼補鈣最好
【寶寶補鈣吃什麼牌子好】嬰兒補鈣吃什麼牌子好
給寶寶補鈣吃什麼好?
懷孕前不防多吃芝麻醬
【三歲寶寶補鈣吃什麼好】三歲孩子補鈣吃什麼 三歲小孩補鈣吃什麼好
【寶寶補鈣吃什麼牌子好】嬰兒補鈣吃什麼牌子好 嬰兒吃什麼牌子的鈣好
【寶寶夏天補鈣吃什麼好】夏天孩子補鈣吃什麼好 小兒夏季補鈣吃什麼
【寶寶缺鈣鐵鋅吃什麼好】嬰兒吃什麼補鈣鐵鋅 寶寶補充鈣鐵鋅吃什麼
寶寶補鈣吃什麼最好
孕前吃芝麻醬可防止胎寶寶畸形
【寶寶夏天補鈣吃什麼好】夏天孩子補鈣吃什麼好
【吃什麼補鈣】補鈣吃什麼好
14個月寶寶能不能吃芝麻 寶寶多大可以吃芝麻
兒童應常吃芝麻醬
【九個月寶寶吃什麼食物補鈣】寶寶吃什麼食物補鈣 寶寶吃什麼補鈣