補鈣,一定要補得在理
本文已影響4.55K人
本文已影響4.55K人
小兒正處於生長髮育階段,需要經常補充各種營養素。
在各種無機鹽中,最容易缺乏的是鐵、鋅和鈣,因此一些醫生經常會建議家長買些鈣粉、鈣片給孩子吃。那麼小兒是否都需要補鈣呢?
身體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中,使得骨骼和牙齒保持堅硬。在血液和其它組織中的鈣,雖然只有1%,但對於促進血液凝固、維持心肌收縮、保障神經功能等都有十分重要的作用。
乳類和海產品中含鈣較多,每100克牛奶中含鈣102毫克,兩瓶半牛奶便可滿足一個三歲以下孩子一天的需要量。母乳中的鈣吸收率優於牛乳,因此母乳餵養的孩子較少發生缺鈣。水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質來源,每100克蝦皮含鈣高達1760毫克。大豆含鈣也不少,但其表皮中含有較多的植酸,會妨礙鈣質的吸收。不過在去掉表皮製成豆製品後,鈣質的吸收率會大大增加。有些蔬菜,如菠菜含鈣也很高,但由於其草酸含量很高,不但其自身的鈣難以被吸收,還會妨礙同時攝入的其它食物中鈣質的吸收。如果能去掉部分草酸,也不失為鈣質的良好來源。
腸道對鈣的吸收程度受多種因素的影響,維生素D能大大促進鈣的吸收。佝僂病主要由於缺少維生素D所致,如果單純補鈣而不補充維生素D,仍然無法避免佝僂病的發生。一般説來,兩歲以上的孩子户外活動較多,皮膚受陽光照射後會合成維生素D供人體利用,而且此時食物品種增多,鈣和維生素D的來源較豐富,同時生長速度較以前減慢,故佝僂病十分少見,一般不需要再額外補鈣。
同位素研究證明,腸道中過多的鈣將隨大便排出,不僅造成浪費,還會妨礙鐵和鋅的吸收,引起貧血和食慾不振,生長緩慢。這是由於鐵、鋅和鈣都是二價陽離子,在腸道吸收時會有互相抵抗的緣故,因此,不能盲目地給孩子補充大量的鈣。
春天孩子長得快,要不要補鈣呢?
【產後怎麼補鈣】哺乳期怎麼補鈣 產後補鈣要怎麼做
補鈣的注意事項你一定要知道
一歲的寶寶需要補鈣嗎
16天寶寶要補鈣嗎 寶寶需要補鈣嗎
孕期一定要補充營養補充劑嗎?
春季補鈣 讓孩子“高”人一等 補鈣
孕婦補鈣多有害無益 高鈣飲食要不得
補鈣用小兒碳酸鈣d3顆粒?孩子補鈣真得上心
孕期這些元素一定得補,切記盲目補!
產後要補鈣,究竟意義何在?
孩子一出牙就要補鈣?
寶寶補鈣長高要怎麼補
兒童補鈣一年補幾個月
孕期要不要補鈣 懷孕期間補鈣
產後要不要補鈣 產後補鈣的好處
新生兒需要補鈣嗎 嬰兒需要補鈣嗎 寶寶需要補鈣嗎
為什麼補鈣要連續補三個月 寶寶補鈣一般多久一個療程
懷孕29週一定要補鈣嗎
寶寶要不要補鈣?什麼時候需要補鈣?
寶寶睡覺不安穩=缺鈣?盲目補鈣要不得!
這5種孕期補鈣誤區準媽一定要知道!
寶寶補鈣要補到幾歲
【產後需要補鈣嗎】哺乳期有必要補鈣嗎
嬰兒補鈣多久一個療程 嬰兒補鈣要多久時間
【孕前缺鈣要補鈣嗎】備孕期間缺鈣要補鈣嗎
嬰兒補鈣需要間停嗎 嬰兒補鈣需要補多久
備孕女性孕前一定要記得補這種東西!
一次搞定寶寶吃飯問題,補鋅補鈣、補維生素全有了
大家都説要補充DHA,一定要給寶寶補嗎?