推薦3款孕早期營養食譜
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
大家都知道,孕早期的媽媽要經歷早孕反應,一般沒什麼味口,因此,孕早期的飲食搭配就顯得尤為重要了,下面,親親寶貝小編就為準媽媽們,推薦3款孕早期營養食譜,讓孕早期的準媽媽開開胃。
推薦3款孕早期營養食譜
一:青椒裏脊片
材料 豬裏脊肉300克、青椒2個。
調料 醬油、料酒、澱粉、植物油、葱花、薑絲、鹽各適量。
做法
1. 將青椒洗淨,去蒂、子,切斜片;豬裏脊肉洗淨,切片,加入醬油、料酒、澱粉拌勻、醃漬片刻;將部分葱花、薑絲、鹽、醬油調成汁,備用。
2. 鍋置火上,倒油燒熱,放入剩下的薑絲、葱花煸香,放入裏脊肉片炒熟,放入青椒片,加入調好的汁,炒勻即可。
二:北京泡菜
材料 大白菜嫩心1000克,蘋果、梨各100克。
調料 鹽、辣椒末、葱花、蒜泥各適量。
做法
1. 將白菜心洗淨,瀝乾,切段;蘋果、梨分別去皮、核,切塊,備用。
2. 將白菜段加適量鹽略醃,萎蔫後瀝乾。
3. 將白菜段放入乾淨的容器裏,加入辣椒末、鹽、葱花、蒜泥、蘋果塊、梨塊和適量涼開水,用重物壓實,蓋上蓋醃漬3天,吃時取出即可。
三:銀耳拌山楂
材料 銀耳250克、罐頭山楂半罐。
調料 白糖、醋各適量。
做法
1. 將白糖、醋調成糖醋汁;將銀耳泡發,去蒂,洗淨,撕小朵,放入沸水鍋中焯一下,撈出,瀝乾水,放碗中,倒入糖醋汁醃漬4小時。
2. 將銀耳撈出擺在盤中,山楂圍在銀耳周圍即可。
小貼士:孕早期準媽媽宜食
1 宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。
2 烤麪包、烤饅頭和餅乾等食品能減輕噁心、嘔吐的早孕反應。
3 在搭配合理、食物均衡的前提下,儘量順應媽媽的特殊口味和嗜好。
3款孕前排毒食譜大推薦
孕期營養食譜推薦—蛋絲蝦仁湯
兒童營養早餐食譜推薦
孕婦每週營養食譜推薦早中晚餐需要注什麼
3款孕婦補血食譜精選推薦
孕前飲食推薦:3款助孕食譜
3款孕前飲食食譜推薦
2 3歲幼兒營養食譜推薦
孕期營養食譜推薦 孕期吃什麼好
孕期5個階段的營養食譜推薦
孕期食譜小知識:孕媽媽在孕期營養食譜推薦
寶寶春季養生吃什麼?推薦幾款營養食譜
吃什麼養胃 4款養胃食譜推薦
孕期吃什麼好?保證孕婦營養均衡食譜推薦
三款兒童營養早餐推薦 四大營養素不可少
推薦3款產後調養食譜
兒童食譜推薦:五款營養米糊
孕早期食譜推薦
【孕早期飲食食譜】孕早期營養食譜 孕早期食譜菜譜
幼兒吃什麼營養 推薦2款幼兒營養食譜