孕媽孕期水腫怎麼辦?
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有些孕媽懷孕了以後整個身體好像都處於一種腫起來的狀態,那麼這個該怎麼辦呢?讓我們一起來了解下為什麼孕婦會容易水腫!
有些孕媽懷孕了以後整個身體好像都處於一種腫起來的狀態,那麼這個該怎麼辦呢?讓我們一起來了解下為什麼孕婦會容易水腫!
有有很多孕媽表示,懷孕以後,身體就慢慢開始水腫,有的甚至腳腫得像個饅頭,平時的鞋子都穿不進去了。看來孕期的“胖”分很多種,不是每個人都是個“實在的大胖子”,有可能你只是因為水腫而導致的“虛胖”啦。所謂孕期水腫指的是多數孕婦在懷孕期間,都會出現手腳浮腫的現象。那麼你知道孕期水腫分為幾種嗎?該如何緩解孕期水腫呢?今天小編就來和大家講講孕期水腫。
一、為什麼懷孕的時候容易水腫?
1、孕後血容量的增加:懷孕後,準媽從6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峯,血容量可比非孕期增加40%左右,這使身體組織液增加,容易水腫。
2、孕期血漿滲透壓要比非孕期低:由於血漿的增加比血球等增加得要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低,使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3、子宮增大:增大的子宮會使下肢靜脈血流受到影響,導致下肢出現浮腫。
孕期水腫是由以上多種原因造成的,但要注意區分兩種,一種是生理性水腫,一種是病理性水腫。
二、水腫是如何分類的?
生理性水腫佔孕期水腫的80%以上,孕婦多可自行緩解,而病理性水腫,則需要及時就醫,以免危及自身健康和胎兒安全。
生理性水腫:多發於腳踝或者膝蓋以下,通常晨起不明顯,如果長時間站立或者活動減少的情況下,睡覺前會發現水腫變的非常明顯。
病理性水腫:發生在人體的多個部位,下肢、手部、臉部、腹部等都是病理性水腫的多發部位,膚色呈暗藍,同時可能伴有大腿外側發麻、指尖刺痛感,嚴重者會產生感覺喪失。
建議孕媽無論出現何種程度的水腫,如果自身無法判斷,首先要到醫院進行診斷,對於病理性水腫,孕婦要及時到醫院根據醫生的診斷來確定病因以及治療方案。對於生理性水腫,則無需藥物進行治療,孕婦只要保持正確的飲食和生活習慣即可恢復。
三、該如何緩解水腫
1、食用低鹽餐:懷孕以後身體調節鹽分、水分的機能下降,如果攝取了太多的鹽分,身體可能無法平衡。因此,在日常生活中,準媽要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在12克以下。對於已經產生水腫的準媽,食鹽每日應該限制在5克以下。平時可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。
2、充分休息:人在靜養休息時,身體各個器官的負擔會減少,血液的供應不會那麼緊張,這有助於靜脈迴流,水腫也自然會減輕或消失。準媽媽可以採取左側卧睡姿,避免壓迫到下肢靜脈,減少血液迴流的阻力。
3、適當運動:多做運動也可以緩解水腫的症狀哦。孕媽媽根據自己的身體情況進行適當運動,如孕期健身操、孕期瑜伽等,不僅能促進血液循環、緩解水腫,還有很多其他方面的好處。
4、抬高雙腿:建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
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