郭晶晶二胎孕照曝光後引發討論:孕期水腫怎麼辦?
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去年夏天,郭晶晶懷二胎孕照曝光。當天,晶晶一家三口到數碼港艾美酒店的一間西餐廳,參加生日會。當時的郭晶晶明顯發福,手腳都出現水腫。穿着寬鬆衫褲,孕味十足。
去年夏天,郭晶晶懷二胎孕照曝光。當天,晶晶一家三口到數碼港艾美酒店的一間西餐廳,參加生日會。當時的郭晶晶明顯發福,手腳都出現水腫。穿着寬鬆衫褲,孕味十足。
有媒體報道,郭晶晶霍啟剛夫妻曾跟媒體透露自己的計劃,晶晶希望40歲之前生3個寶寶,兒女雙全。
懷孕是非常辛苦的,水腫也是準媽媽們不可避免的,不過想要做到一定緩解還是可以的,今天給準媽媽們和備孕夫妻分享幾個竅門:
1.按摩小腿:這樣可以有效防止水腫,孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2.控制孕期的體重:超重會增加身體負擔,不利於靜脈迴流,建議整個孕期的體重增加控制在12至15公斤以內。
3.臨睡前抬高雙腿:睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
4.左側睡姿:這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈迴流的阻力。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液迴流,有效緩解孕婦腳腫,並也可防止靜脈曲張。
5.控制鹽分的攝入:孕婦每日鹽分的攝入量不超過6克,這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降,因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。此外還要多補充蛋白質,吃魚、蛋類、肉,以及含鐵豐富的動物內臟。
6.多加運動:子宮變大壓迫靜脈血管,阻礙靜脈迴流就會形成水腫。如果孕婦長時間站立或者坐卧更會加重這一現象。
所以一定要進行適當運動鍛鍊,伸展腿部、腳趾、小腿肌肉,促進血液循環,不要長時間保持一個姿勢,不要久站或久坐,更不要蹺二郎腿,對婦科不好。
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