怎樣科學做月子
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生完孩子以後最重要的就是坐月子了,在月子期間需要注意的事情有很多,那麼你知道怎樣科學做月子嗎?
生完孩子並不代表恢復自由,寶媽依舊要嚴格要求自己,在產後恢復工作上能做到自律。產後恢復是一道漫長的征程,坐月子就是這段征程路上的重要據點,如果坐月子沒有坐好的話,就要受到以後三十年的身體之苦。
一、子宮恢復
無論是選擇剖腹產還是順產的孕婦,子宮恢復都是非常重要的一個步驟。一般來説,在產後四周左右子宮就能恢復,但是這四周內寶媽一定要做好自己的本分工作。
1、不要憋尿
如果想如廁就趕緊如廁,不要因為各種原因而憋尿,否則會不利於子宮恢復;
2、下牀走動
老一輩坐月子是長期待在牀上不動彈的,這樣做不利於孕婦形體恢復,而且也不利於產婦子宮恢復。為了讓身體恢復更迅速,應該每天做一些力所能及的事情,出去走動走動,不能一直卧在牀上;
3、母乳餵養
嬰兒出生後就應該用母乳餵養,即使一些奶水不是很旺盛的寶媽也應該嘗試母乳餵養,母乳不僅對胎兒身體發育好,而且還有利於寶媽子宮恢復,可謂一舉兩得。
二、產後飲食
產後在飲食方面需要非常注意,一般來説坐月子的時候,為了能讓寶媽奶水更充足,家裏都會煲雞湯、魚湯,煮各種湯讓孕婦食用,其實這是不可以的,尤其是對於剖腹產的孕婦而言,更忌諱這些大魚大肉。
在產後的前十天,飲食方面主要以消腫為主,可以選擇一些蛋類和小米粥起到這樣的效用;接下來的十天主要是為了滋養身體,可以吃一些肉類和黑芝麻讓自己身體恢復更加迅速;最後的十天主要養顏塑性,在做完月子之後還可以當辣媽,而飲食方面就用五穀和枸杞等讓自己容貌恢復如初。
坐月子是寶媽恢復身體的黃金期,只要抓住這個時間段,想要當辣媽是很簡單的事情。
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