產後奶水不足怎麼辦吃什麼下奶
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產後奶水不足怎麼辦吃什麼下奶?產後就要想着下奶給寶寶餵奶了,但是很多寶媽出現了奶水不足的情況,這怎麼辦?吃什麼下奶?
原標題:產後奶水不足怎麼辦?快試試這5款清淡下奶湯吧,不油膩也不會長胖
現代人都在提倡優生優育,在寶寶出生後,很多媽媽都會堅持給寶寶進行母乳餵養直到週歲自然斷奶。
有研究表示,母乳的營養最完整而豐富,是寶寶最好的食物,可以完全提供頭六個月嬰兒所需,其母乳乳清蛋白還可避免嬰兒胃腸過敏,母乳富含DHA及AA,對腦部發育也十分重要。
但是,有一些新媽媽在生完寶寶之後,會面臨着各種奶水不足的情況,為了讓寶寶吃飽,不得不給寶寶加奶粉,甚至喝些油膩的催乳湯,比如:豬蹄湯,鯽魚湯,雞湯等等。就為了能多下些奶水。
但是,對於媽媽來説這些湯確實有助於催乳下奶,同時也容易造成產後肥胖的情況,讓產後媽媽很煩惱。
在這裏小編要告訴產後媽媽們一個好消息,在坐月子的時候可以少喝一些這樣油膩的湯水,多喝一些清淡不油膩的下奶湯。如果你不知道還有這樣的下奶湯,那你就更要好好看看並行動起來啦!
下面這5款不油膩還喝不胖的下奶湯,是經過大部分人的研究嘗試, 並且最終發現它適合很多寶媽的,不僅如此,還有補血豐胸的功效!
01
五紅湯
功效:補氣血、產奶
補氣養血日常也可以喝,關鍵是花生,花生有疏通的作用,月子餐很多搭配都會放花生。
食材:
紅糖、赤豆、紅棗、枸杞、紅皮花生。
做法:
提前泡上1小時,然後所以食材放在一起煮,煮2小時,就可以喝湯了。
02
酒釀水波蛋
功效:豐胸產奶當早飯
酒釀水波蛋也被稱為米酒,3勺酒釀+2個雞蛋,補充蛋白質。
食材:
酒釀+雞蛋,酒釀放的時間越長味道越濃郁。
做法:
水滾後先酒釀煮滾,再放入雞蛋,出場順序很關鍵哦,別放錯了。
03
蔬菜湯
功效:不油膩不長胖
下奶不一定要葷湯,蔬菜湯也可以。下面食材中每次任選4種。
食材:
不同搭配任選4種:西葫蘆、西蘭花、絲瓜、彩椒、捲心菜、黃豆芽、藕。
做法:
切配好,全放一起煮湯就可以,蔬菜吃不下就多喝湯。
04
豆腐鯽魚湯
功效:營養豐富
葷湯怕胖的話,可以多喝魚湯,每週喝,味道很鮮美,骨頭比較多,魚肉可以吃一些,主要喝湯。
食材:
鯽魚、黑木耳、豆腐、藕。
做法:
正常做飯流程,但是要注意要少放調味料,幾乎不放鹽。
05
豌豆蛋白質粉
功效:下奶,提升奶水質量,補充優質蛋白,有助產後恢復塑身
蛋白質不足不僅會導致奶水少,還會影響奶水的質量,選擇豌豆蛋白質是因為豌豆有催乳的作用,喝它可以下奶,還能提高母乳質量,而且是0脂肪0添加的植物蛋白,不用擔心發胖,瘦身的時候吃也很適合。
食材:
豌豆蛋白質粉,適量蜂蜜(主要起到調味作用)。
做法:
取10克左右的蛋白粉,用温開水沖泡,加上適量蜂蜜,一天2-3次。
下次再有其他適合產後媽媽的下奶湯,再和大家分享!假如你有更好的想法,也可以留言告訴我們哦!
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