備孕期間,這些殺精食物最好不要碰
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國家二胎政策開放以後,“二胎”就變成了生活中高頻出現的一個詞。隨着大家生活水平和健康意識的提升,如何做好優生優育,是現在的準爸準媽們特別關注的問題。
而想要生優質寶寶,還要從受精卵的質量抓起!那麼什麼時候是最佳受孕時間呢?下面產科專家為你解答!
1、最佳受孕時機
我們從大家最關注的時間話題説起:什麼時候才是最佳的受孕時間?
大多數人認為,只要在一段時期內,頻繁的同房,就可以達到快速受孕的目的,但是這裏面還是有很大的學問。
上圖是一個詳細的排卵時間曲線圖,我們從上圖可以看出,這是一個完整的排卵週期。但並不是最高點最好,在檢測數值到達最高點10-12小時之後,身體才會排卵,而卵子存活的時間是48小時,因此在用試紙檢測到峯值之後的10-12小時同房為最佳。
為此,我們可能需要頻繁的檢測自己的排卵,已達到準確檢測最佳同房時間的目的。同時,由於卵子存活時間有限,剛剛排放的卵子,才是最健康的卵子,此時同房,如果受孕成功,那麼未來您生下的寶寶,將會更加健康。
葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素,備孕媽媽提前補充葉酸,能起到預防孕婦貧血的作用,同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外,服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。
專家建議,準備受孕的女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg,並持續至整個孕期。雖然含葉酸的食物很多,但由於天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,葉酸的生物利用率較低。當飲食不能滿足葉酸的攝入需要時,可以選擇含葉酸的補充劑來補充。
3、適當健身
很多人會有疑問,孕前是否可以健身,回答是肯定的,但是有很重要的事情需要大家注意,那就是首先,不把健身和減肥搞混了,健身只是適量運動,尤其是備孕階段的女性,健身應當適可而止,不要健身當筋疲力盡,如果感到疲憊,就應該立刻停止。還有就是不要過度瘦腰,這對備孕和產子都會有一定的影響。
4、注意飲食
想要優生優育,光注意把握受孕時機是不夠的,還要注意飲食和日常生活中的方方面面,例如在備孕期不可以頻繁食用藥物。
不可以吃一些特定的食物,如苦瓜,據科學家研究發現,苦瓜確實有抗生育的作用,苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、干擾胚胎着牀。
當然還包括辛辣食物,它們易引起便祕,消化不良,不利於營養的吸收。
高糖食物:懷孕時易引起血糖偏高,影響胎兒健康。
醃製食品:醃製食品中含有多種化學成分,容易致癌,影響健康。
含咖啡因的食品:例如咖啡,這樣會影響女性受孕。尤其要注意的是
味精:味精中還有成分會影響胎兒的神經發育。
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