【男性怎麼提高y精子質量】男性提高y精子質量的方法 男人如何提高y精子質量
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男性怎麼提高y精子質量呢?如果想要生男寶寶的話,男性朋友們就一定要注意提高y精子質量,那麼男性怎麼提高y精子質量呢?
避免煙酒
要想提高y精子的質量,首先就要戒掉煙酒,吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少,而且畸形精子的數較多。長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低,使精子中染色體異常,從而導致胎兒畸形或發育不良。
多運動
男性在備孕期間要多參加運動才能日高y精子質量,但要注意的是孕肚強度要適中,不宜劇烈運動,如果運動過於劇烈會使睾丸的温度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境,反而到導致y精子減少。
飲食注意
要想提高y精子,飲食方面也要多多注意,每天一日三餐的營養元素要搭配合理,葷素搭配要均衡,千萬不要有嚴重的挑食或者厭食的毛病,而且要多吃青菜少吃肉,這樣才能夠快速的排出體內的垃圾,讓精子質量可以越來越活躍。
放鬆心態
備孕期間要放鬆心情,不要給自己太大壓力,壓力過大的話對精子的成長也有負面影響,所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
防止陰囊温度過高
男性陰囊温度過高,會造成精子數目減少,而且生男孩的Y精子比X精子不耐熱,會更快地減少,所以男性要在生活中注意防止陰囊温度過高,不要穿緊身衣褲,不要常蒸桑拿洗熱水澡或做劇烈運動。
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