【怎麼提高精子質量】男人精子質量怎麼提高
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若男性每月只射精1-2次,精子的數量雖然會有所增加,但精子的活動度和存活率就會下降,老化的精子比率將顯著增加,反而不利於受孕。而性交次數過於頻繁,精子的數量會更少。
所以專家建議,性生活以每週1~2次為適中,女子排卵期前後可適當增多。
怎麼提高精子質量:多運動鍛鍊身體男性的身體過度肥胖會導致腹股溝處的温度升高,損害精子的成長,影響精子質量,還有可能導致不育。所以,男性朋友應多參加運動,增強體質的同時還能控制體重。
建議男性晨起爬山、打羽毛球,晚飯後散步,以改善睾丸血液循環,提高精子質量。
怎麼提高精子質量:遠離輻射輻射會影響精子質量,小劑量的輻射會影響機體發育,大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變,增加精子的畸形率,降低精子數量、密度。
所以,建議男性朋友無論是手機,pad,還是mp3,都不要放進褲子口袋裏,也不要放置在睾丸附近,這些電子產品對精子的傷害不容忽視,儘量放在上衣口袋中,與睾丸保持一定的距離。另外,不要用電熱毯取暖,要儘量避開電磁波、核輻射、X射線照射。
怎麼提高精子質量:遠離有害物質
煙對身體的危害大家都知道,它不但對肺部影響至深,還會對精子不利;有數據表明,喝完酒的男性產生的精子有七成會發生變異,不利於成功受孕;毒品會使精子質量會極其低下,威脅胎兒身體正常發育,產生畸形兒;另外還有許多化學、生物因素都會使精子畸形或染色體異常。
所以,要提高精子質量,男性朋友應遠離煙酒、毒品,農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質也要儘量避免接觸。
怎麼提高精子質量:避免導致睾丸温度升高的因素精子對温度的要求比較嚴格,必須在低於體温的條件下才能正常發育,温度過高會殺死精子,或不利於精子生長,甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育(精子成活率低的原因及治療)。有關資料統計,男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸温度高於正常温度所致。
所以,要儘量避免導致睾丸温度升高的因素,如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間,洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。
怎麼提高精子質量:定期體檢男性的體質並不比女性強很多,很多病菌更喜愛攻擊男性身體,這也就揭示了為什麼越來越多的男性出現不育的煩惱。
因此,各位應該堅持定期體檢,瞭解身體狀況,接種相關疫苗,有效預防各種阻礙生育的傳染疾病。另外,梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力,前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病也可造成不育,所以男性患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病,一定要及早治療。
怎麼提高精子質量:放鬆身心
對於白領男士來説,要學會適當減壓,放鬆身心,壓力過大同樣會影響精子的產量。
建議各位男性朋友通過運動,娛樂等方式來調整自我,以積極樂觀的心態與妻子攜手“造人”。
怎麼提高精子質量:做好清潔工作私密處的清潔與保護工作,不單單是女人的事情,男性也同樣要做好。
男性的包皮和陰囊裏常常藏匿着污物,需要每天進行沖洗,保證該部位的清潔。但要注意水温不可過高,否則會傷害睾丸健康。
怎麼提高精子質量:多吃富含鋅的食物與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素,鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育,降低精子的活動能力,影響精子的密度,削弱機體的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此,男性平時應該多吃含鋅的食物。
富含鋅的食物:
植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應該配合育之緣口嚼片食用,育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質可以提高男性的生育能力。
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