30天月子餐吃什麼呢

本文已影響1.47W人

坐月子對於剛剛經歷生產的女性來説具有重要意義，尤其在我們中國有坐月子的習俗。在坐月子期間需要通過飲食幫助產婦進行身體調理補充營養，使產婦的身體儘快恢復。由此可見，坐月子期間的飲食結構就格外重要，接下來給大家推薦30天月子餐的相關注意事項。

坐月子對於剛剛經歷生產的女性來説具有重要意義，尤其在我們中國有坐月子的習俗。在坐月子期間需要通過飲食幫助產婦進行身體調理補充營養，使產婦的身體儘快恢復。由此可見，坐月子期間的飲食結構就格外重要，接下來給大家推薦30天月子餐的相關注意事項。

坐月子的時間通常是在30-42天左右，大部分女性會選擇做30天的月子，在30天內每一天的飲食都是有講究的，一般可分為三個階段。

第1個階段也就是坐月子的第1周，這個時候由於剛剛經歷生產，孕婦的腸胃還處於虛弱狀態，對食物也沒有太大胃口，再加上產後第1周，產婦還需要不斷的排出惡露，那麼月子餐的結構就是針對排惡露進行補充，利用食物進行腸胃調理。一般早餐比較推薦喝生化湯，或是麻油豬肝小米粥。午餐則推薦吃麻油豬肝，晚餐推薦雞絲小米粥。

第二階段也就是第二週，這個時候可以通過飲食增強骨質，飲食安排比第1週會更豐富一些，比如午餐或早餐可以選擇豬手花生湯，鯽魚湯，或者其他有營養的燉品類。

第三階段則是月子期間的後兩週，這個時候基本已經進入尾聲階段，產婦的身體已經恢復到一定狀態，在這個階段最主要的飲食，補充方向就是益氣補血，通過食物補充幫助產婦儘早恢復體力。

坐月子是從古代就傳下來的習俗，而30天月子餐也是月子期間比較注重的事情，對於新時代的女性來説，30天月子餐可能比較煎熬，好不容易減下來的肥，在月子餐裏面全部吃了回去。為了身體健康，避免出現月子類疾病，還是要合理安排30天月子餐的結構，在月子裏面主要是避免吃辛辣刺激過於油膩的食物，烹飪時也不要放過多鹽，產婦是非常禁忌吃鹽的，可適量多安排吃鯽魚，烏雞，雞蛋，豬肝，核桃……都具有補充作用。

餐吃月子 30天月子餐