月子餐催奶吃什麼好
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很多女性在坐月子的時候需要吃一些催奶的食物,想讓自己的奶水更多,那麼有哪些月子餐可以多吃呢?今天小編要介紹這幾種!
產後少奶,大多數媽媽都選擇在月子裏催乳,這不是沒有道理的,因為在月子裏是泌乳反射最強的一個月,這個時候追奶往往會事半功倍,今天分享給大家幾個催乳月子餐,快來試試吧。
木瓜帶魚。
原料:鮮帶魚350克,半熟木瓜400克,葱、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
製法:將帶魚宰殺洗淨,切成段;生木瓜洗淨,去皮和核,切成塊。將鍋置火上,加入清水適量,放入帶魚、木瓜塊、葱、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時,放入味精即成。
食用功效:滋陰補虛.通乳。適宜產後少乳者。
烏魚絲瓜湯。
原料:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。
製法:烏魚宰殺洗淨,剁成塊;絲瓜洗淨切段;姜洗淨切片。燒熱鍋,加油,放魚塊煎至微黃,鍋中注入清水適量,放入薑片、鹽、黃酒,用大火煮沸。用小火慢燉至魚七成熟,加絲瓜滾約1分鐘,加味精、香油調味即可。
食用功效:温補氣血,生乳通乳。
木瓜燉魚頭。
原料:魚頭一個、青木瓜一隻、料酒、薑絲、紅棗、枸杞、龍眼乾少許
製法:油鍋燒熱,爆薑絲,然後讓魚頭過下油,去掉魚的腥味。把過了油的魚頭放進沙鍋裏面,再加上之前準備好的木瓜,紅棗,桂圓,枸杞先用武火煮沸,加少許料酒,再用文火燉一個小時。
食用功效:木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益,有催奶的效果顯著,乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。
木瓜燉奶。
原料:木瓜300克,牛奶250毫升,雞蛋清80克,冰糖適量
製法:將木瓜清洗乾淨,從中間剖成兩半,然後用小勺子將果肉取出;將鍋放置在上面,加入牛奶,加入冰糖,煮至冰糖融化即可關火;雞蛋清加入牛奶,攪拌均勻,裝入小碗,蓋上保鮮膜,放入蒸鍋之中,大火隔水蒸30分鐘左右,即可食用。
食用功效:木瓜不僅可以補鈣,而且還有助於產後新媽媽身體恢復,並且也可以幫助沒有奶水的媽媽下奶。
產後儘早哺乳也是追奶催奶的關鍵。現在很多醫院一開始會限制媽媽哺乳,所以媽媽要主動點,向醫生提出來,最好一生下來就讓寶寶趴到你身上吸兩口,這是最好的方式。
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