備孕男人吃什麼
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維生素不僅僅是製造精子的因素之一,有助於精子的產生,而且還可以保護男性生殖系統。特別是維生素E,不但可以減緩生殖系統老化的速度,而且還可以使精子變得更加有活力,讓受孕更加成功。
想要生出健康可愛的小寶寶,就要從備孕期間開始努力,備孕不僅是女性單方面的事情,男性也需要做足充分的準備。男性在備孕期間也要從飲食上進行調理。但是很多人都忽視了備孕爸爸的營養需求。事實上,備孕爸爸的飲食會對胎寶寶的健康產生巨大的影響,那麼備孕男人吃什麼呢?
1、富含維生素E的食物
維生素不僅僅是製造精子的因素之一,有助於精子的產生,而且還可以保護男性生殖系統。特別是維生素E,不但可以減緩生殖系統老化的速度,而且還可以使精子變得更加有活力,讓受孕更加成功。
2、合理補充礦物質和微量元素
礦物質對男性生育力具有同樣重要的影響。鋅、硒可以幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以改善精子的活動能力。要是男性體內缺鋅,會引起精子數量減少,以及性功能減退,甚至不育。然而缺硒的話就會使精子的活動力下降。所以,在備孕過程中男人需要合理補充礦物質和微量元素。
3、含蛋白質的食物
蛋白質不僅人體組織細胞的構成因素,並且有提高性功能的作用。蛋白質還是生成精子的重要原料,對增強精子活力、提高受孕率有着至關重要的作用。補充蛋白質需要注意飲食的多樣性,將不同種類的食物進行搭配,就能提高蛋白質價值。例如,把大米和小扁豆組合在一起。
4、植物種子
植物種子可以養腎補陽,比如説山藥、洋葱、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽,建議男性多吃。可以提高受孕成功率。
看了上面的總結大家都知道備孕男人吃什麼了吧。要想有一個健康聰明的寶寶那麼爸爸就要做好充足的準備啦。不可以隨隨便便亂吃東西,不然就會影響受孕成功的可能性。
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