【高温瑜伽和普通瑜伽的區別】普通瑜伽和高温瑜伽的區別

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高温瑜伽和普通瑜伽的區別是什麼呢？瑜伽是近年來很流行的一種健身方式，適合各年齡層次的人練習，那高温瑜伽喝普通的瑜伽有區別嗎？下面就來具體瞭解下吧。

高温瑜伽和普通瑜伽的區別：場地不同

高温瑜珈的訓練場地要求要達到一定的高温，36℃—42℃的情況下，這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣温，讓高温瑜珈的效力自然爆發出來。高温瑜伽因為其高温環境，所以能夠比常温瑜伽達到更快更好的效果，比如説刺激淋巴系統，排毒，迅速消脂;增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝;使肌肉結實，並且鍛鍊身體柔軟度。

高温瑜伽和普通瑜伽的區別：呼吸

因為高温瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要藉助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高温瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習。

高温瑜伽和普通瑜伽的區別：動作編排

高温瑜伽的動作編排基本是固定的，不同於普通瑜伽。高温瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序進行，體質特別虛弱或有低、高血壓的人，要注意練習高温瑜伽的時間，中途注意休息，更加需要呼吸來配合高温瑜伽更加註重配合呼吸來練習。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾髒空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。

高温瑜伽和普通瑜伽的區別：運動效果

高温瑜伽的高温環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，增強心肺功能，淨化神經系統。長期練習高温瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。常温瑜伽的運動效果相對來説比較全面但也比較緩慢，對耐力和柔韌性都是極好的鍛鍊。

高温瑜伽和普通瑜伽的區別：體驗感覺

高温瑜伽因為其高温高濕的環境和26個固定體式帶來的特有的節奏，會讓練習完後的人心情愉悦，就好像身體裏的毒素和生活中的壓力都隨着汗水揮灑出去了。當然也會有累了的感覺，但是累勁兒過去後就是“爽”的感覺。常温瑜伽比較舒緩也比較安靜，練習過程中更注重呼吸調息，注重身心合一，所以練習完了以後會覺得身體舒展，心平氣和。