5種早餐讓學齡前孩子變笨
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大一點寶寶的生活習慣開始和大人有些相似了,對於學齡前的孩子來説,開始和家長一起享用早餐,在這裏,專家要提醒的是,學齡前孩子的早餐千萬不要和大人一樣隨便對付,因為有的早餐會讓你的孩子變笨,下面,就來看看,本文中提到的5種讓學齡前孩子變笨的早餐吧。
5種早餐讓學齡前孩子變笨
一:剩飯菜早餐
剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害,因此,吃剩的蔬菜儘量別再吃。
二:油條早餐
食物經過高温油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。
三:西式早餐
這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。
四:零食早餐
零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脱水狀態的人體來説,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起各種疾病入侵。
五:運動早餐
為了趕時間,不少家長就在路邊攤買早點給孩子,然後,讓孩子邊走邊吃。其實,邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收。而且,路邊攤食品衞生難以保證。
親親寶貝小編友情提醒:
因為孩子胃口很小,而且多數孩子厭煩天天吃同樣的東西。所以如果家長能將一些簡單的食譜每週變來變去,可以起到很好的效果。
其實,準備孩子的早餐並不是一件難事。好的早餐,不管是中餐還是西餐,都可以在10分鐘之內做好。西餐食品你可以選擇牛奶加烤全麥麪包片,麪包和牛奶可以同時加熱,只需3-5分鐘時間;泡一碗速食燕麥片或混合穀物片,再榨一杯新鮮果汁也就5分鐘時間,水果可以頭天晚上就準備好。
此外,外面的快餐也是不錯的選擇,但要保證低油低糖,有主食、豆製品或肉類或奶類、蔬菜水果,就是合格的早餐了。
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