2019年秋老虎養生方法
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2019年秋老虎養生方法?要當心“外火”,當氣温超過35℃,日照超過12個小時,濕度高於80%時,身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。
一要當心“外火”
相關研究發現,人的情緒、心境和行為與天氣的關係很大。當氣温達到30℃—34℃時,胃酸分泌會減少,胃腸蠕動減慢,食慾減退;
當氣温超過35℃,日照超過12個小時,濕度高於80%時,身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。
此時,應該避免長時間日曬。外出時,要戴好遮陽帽,塗抹防曬霜。同時,保持室內安靜、衞生,注意通風降温。
二要當心“內火”
即機體陰陽平衡失調而出現的內熱症。
其主要臨牀表現為:
心悸、煩躁、失眠、反覆口腔潰瘍、口乾等。
可分別根據情況服用中成藥治療,多吃蔬菜水果,以瀉熱降火。
三要當心“缺水”
生理學研究表明,中老年人最容易發生體內慢性缺水。
高温天氣濕度大,出汗多,更易缺水,體温的調節主要靠汗液的蒸發來散熱。
為保證血液的稀釋並有充足的血容量,水的攝入既要適量,還要適時。
飲水量以每天尿量不少於1000毫升為宜,可少量多次飲水。
四要當心“熱傷風”
臨牀實踐表明,熱天患傷風感冒者並非少數。高温天氣,人體代謝旺盛,能量消耗較大,加之食慾不振,睡眠不足,會使人體免疫力下降。
如果過於貪涼,細菌、病毒便可乘虛而入,導致感冒。
預防熱傷風關鍵是避免受涼,大汗淋漓時,不要立即對着空調吹。要注意勞逸結合,一旦患了熱傷風,應當及時就診。
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