孕期吃什麼胎兒長的快
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過來人建議: 孕期常吃這4種食物, 胎兒長得快, 孕媽還不易發胖!亂吃容易使孕媽肥胖不説,還不好消化造成腸胃負擔,引起其他營養的吸收。
1.孕婦奶粉奶粉中的各種微量元素豐富,尤其是鈣元素,並且含大量的優質蛋白。不管是對於孕媽或是寶寶來説,都是十分需要的。過來人建議,孕媽在懷孕的早期,可以每天喝上一杯。到了懷孕的中後期,可以增加到每天兩杯,有助於胎兒長得快,並且還能補充豐富的鈣元素。相比較其他高熱量和高油脂的食物,奶粉既營養,又不會讓孕媽容易發胖!
2.紅薯、土豆等雜糧米飯其實是含澱粉很高的一種主食,如果説是對於容易發胖的孕媽,或是到了孕晚期的孕媽,其實是需要適當控制體重的,以免在分娩的時候出現難產現象。可以用土豆、紅薯等雜糧來代替米飯,作為主食。並且粗糧還能促進腸胃蠕動,有效緩解孕期便祕,同時還有助於降血糖。另外對於長胎也有一定的效果,胎寶寶能發育得更好更快。
3.水果蔬菜過來人説到,其實要想孕期營養好,孕媽又不發胖,一定要謹記一個原則,那就是餐餐有蔬菜、天天有水果!並且在飲食上要少油鹽,儘量清淡。多吃綠葉蔬菜,比如菠菜、油菜、西蘭花、芥菜、茼蒿等。一般蔬菜的顏色越深,其中所含有的微量元素以及礦物質也就越多。有助於胎兒發育,長得快又好。另外要記得在孕期常吃水果,不過要注意的是,果汁不能代替水果,要儘量少喝。
過來人建議:孕期常吃這3種食物,胎兒長得快,孕媽還不易發胖!
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