孕婦有氧運動有哪些
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大多數人對孕婦在孕期的相關注意事項可能都有共同的概念,就是多吃少動,多吃是為了補充營養,滿足胎兒發育需求,少動則是為了保護胎兒健康,避免因為運動影響胎兒健康。孕婦懷孕後真的不能運動嗎?相信多數人會異口同聲的説不可以,其實孕期並不是完全不能運動,只是要有選擇性,那麼孕婦有氧運動有哪些?
大多數人對孕婦在孕期的相關注意事項可能都有共同的概念,就是多吃少動,多吃是為了補充營養,滿足胎兒發育需求,少動則是為了保護胎兒健康,避免因為運動影響胎兒健康。孕婦懷孕後真的不能運動嗎?相信多數人會異口同聲的説不可以,其實孕期並不是完全不能運動,只是要有選擇性,那麼孕婦有氧運動有哪些?
孕婦有氧運動有哪些
在孕期適度運動反而有利於母嬰健康,而且更能保證未來順利生產。孕婦有氧運動有哪些?比較推薦的就是一些運動力度不是很大的,像散步、孕婦操、孕婦瑜伽等,這些項目並不會給孕婦造成多大負擔,當然具體也因人而異,有些孕婦在早期有習慣性流產的經歷,那麼懷孕後儘可能就卧牀休息,為保胎做好工作。
沒有流產經歷的女性,如果在懷孕後也不要完全不動,動一動更有利於提高體質,能加快身體血液循環,提高攜氧能力,反而有利於胎兒健康,不過在運動的項目上推薦就是以散步為主,每天飯後多在小區或是廣場上散散步,既能促進消化,還能避免脂肪囤積,預防肥胖。
在孕早期活動量要稍稍少一點,進入孕中期以及孕後期後運動量要適量增加。在孕早期畢竟胎兒還不夠穩定,這個時候運動量不宜過多,步入孕中期後胎兒基本已經穩定,適量運動更有利於健康。現如今也是比較提倡孕婦做運動的,不僅對自身健康有幫助,最重要的是能有利於未來順產,而且還有利於產後修復。
關於孕婦有氧運動有哪些,其實沒有過多限制,只要不是衝擊性強的,像跳躍類動作,其它的都是可以的。在近幾年還有孕婦瑜伽,可以在老師的指導下一起練習,更能提高運動效率。
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