適量孕期活動對身體有益
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許多孕婦擔心自己活動多了後會影響孩子的生長,於是整個孕期不是卧就是坐,不是坐就是卧。其實,這種整日躺着靜養或者坐着不動等待分娩的生活方式是不科學的。對母嬰的健康都不利。因此,在孕期必須保持每天有一定的活動時間。
起居規律、勞逸適度,是孕期孕婦安排自己活動和休息的原則。
懷孕早期因胚胎尚小,仍可和孕前一樣工作、勞動和休息。
保持原有的生活規律不僅無害於母嬰,而且能促進母嬰的新陳代謝。但是不宜劇烈的體力活動、長時間地坐汽車,以免勞累引起流產等。此時的孕婦鍛鍊宜選在空氣清新、風景優美的户外進行散步。
懷孕4個月後除了日常的工作和家務勞動外,孕婦可根據自身情況選擇適當的活動方式,如做孕婦保健操、去户外散步,進行呼氣動作的練習及上下肢關節的伸腿、屈腿等活動。
懷孕8個月後,活動量應相應減少,但仍需要堅持散步。
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