選對用品幫孕媽媽睡個好覺
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孕期睡眠不好,不但會影響孕媽媽的精神狀態,還可能會影響胎寶寶的發育,因此,保證健康充足的睡眠非常重要。39育兒建議,選對這些生活用品,可幫助孕媽媽擁有好睡眠。
良好的睡眠,對孕媽媽和胎寶寶的健康都非常重要,但由於妊娠反應和孕期心理變化的影響,很多孕媽媽睡眠質量會瘦影響,這時候,選對生活用品非常重要。
1.牀單被套最好用純棉產品
為了使身體得到充分放鬆、休息的機會,牀上用品應儘量舒適些。首先牀單、被套中如果有化纖或混紡產品,儘量選擇純棉的。。被芯的種類很多,有棉花、羽絨、蠶絲、羊毛、駝毛以及多孔纖維等,在保暖、吸濕以及舒適方面各有優劣,可以根據自己需要選擇。這裏提醒一點,在選擇羽絨被時一定要注意質量,質量較差的產品容易跳絨,吸到氣管裏很不舒服,對將要出生的孩子也是一個隱患。牀單和被罩需要多準備幾套,因為其使用率高,容易髒,需要及時更換。
2.更換新枕頭
又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出於對自己和胎兒的保護,更應注意及時更換枕頭。條件許可的話,懷孕婦女不妨從獲悉懷孕後就更換枕頭。一個舒適乾淨的枕頭,能帶給你生命中最重要的10個月的優質睡眠!
孕媽媽的枕頭以高9釐米最合適,這樣可以讓頭部和肩膀保持水平,讓呼吸順暢。枕芯以流動性、承託力好的天然材料為好,如蕎麥皮、杜仲葉、決明子、茶葉等。
3.牀墊軟硬適中
孕媽媽用的牀墊是不是越軟越好?懷孕期間牀最好不要太軟,要軟硬適中,最重要的是準媽媽覺得舒服。隨着懷孕的月數增加,體重增加,準媽媽會感覺道後背有痠痛感,牀太軟會加重疼痛感,到了孕晚期,翻身會比較困難,不利於休息。
4.防蚊最好用蚊帳
夏秋季節,蚊蟲較多,建議孕媽媽不要點蚊香或者使用花露水防蚊。蚊香、花露水不排除會影響寶寶健康的,建議使用蚊帳更安全。
5.避免使用精油
有的孕媽媽為了有更好的睡眠,準備了薰衣草精油,認為有助睡眠。但孕媽媽在孕期最好避免接觸精油等化學成分的用品,避免影響胎兒健康。很多香薰油產品都含有迷迭香成分,有很強的通經特性,可能會導致流產。
39育兒提醒,孕媽媽睡眠不足會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險,因此,孕媽媽保證足夠的失眠時間,保證睡眠質量非常重要。
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