秋虎乍到 新媽媽坐好月子了嗎?
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夏秋之際出生的寶寶具有活潑好動的性格,產後的新媽咪在照顧寶寶時,不可忘了給身體一個美麗的重生。坐月子就是一種很好的恢復手段。
坐月子的原則
1.保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。為維持體內蛋白質的平衡,產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食慾,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益。產婦夏季由於失血和失水過多,易發生津血虧耗、致使腸燥便祕,多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,對防治產後便祕十分有益。
2.儘早喂寶寶母乳
分娩後乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衞生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
3.洗頭洗澡照常
無法想象這麼炎熱的夏天,整整1個月不洗頭洗澡,那樣不利於個人衞生。農村有“焐”的習慣,衣服穿得厚厚的,門窗關得嚴嚴的,這樣容易大量出汗,加之身體虛弱,室內空氣不流通,極容易發生中暑。
因此,產婦應改變這種不科學的做法,保證充足水分和鹽分的攝入,最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。 洗頭洗澡時的注意事項是:洗時用温水,洗後完全擦乾,不要讓皮膚帶着水分;剛剛洗浴完畢,不宜進入通風的環境;別用吹風機吹乾頭髮,熱風也不行。
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