孕媽謹記:左側卧最佳睡眠姿勢
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孕期的準媽媽要做好各種保健,不能忽視任何一個細節,否則就會影響到胎兒的健康。其中睡眠對於準媽媽來説是非常重要的,要保證充足的睡眠時間,同時要注意睡眠的姿勢,那麼孕媽適合採取哪種睡眠姿勢呢?
孕婦的最佳睡姿
仰卧,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。所以,孕婦千萬不要仰卧。
俯卧位,正常人也很少會採用。叫孕婦挺着大肚子取俯卧姿勢,是既不現實,也不可能的。
側卧有右側卧和左側卧兩種。右側卧位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
那麼,孕婦只能取左側卧姿了。事實上,左側卧姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因為這種體位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
孕婦左側卧位睡姿的好處
左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側卧位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
由此看來,準媽媽最好可以保持左側卧位的睡姿哦。
孕期不要再強制自己左側睡了,揭祕孕期左側睡的真相!
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