孕期水腫是因為喝水導致的嗎?緩解水腫的方法是什麼?
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不少孕媽都有這樣的疑問:“明明沒吃多少東西,怎麼還是逃不過變胖的命運?”,其實你們不是真胖,只是虛胖(水腫)而已。發胖是全身性的,而水腫僅僅只發生在下半身!那麼,水腫真的是喝水導致的嗎?有沒有緩解水腫的方法呢?今天就來講一講吃的少還讓你胖的水腫。
01、喝水=水腫?
孕期水腫一般發生在孕7月之後,這是因為胎兒寶寶在肚子裏越來越大,壓迫到孕媽腹股溝的大靜脈,使腿部的血管壓力不斷增大,靜脈迴流受阻,與喝多少水沒有半點關係!而是孕媽自身的身體代謝能力不足造成的,沒有必要限制飲水量。
02、病理性水腫要警惕
孕期水腫一般被分為:生理性水腫和病理性水腫。
生理性水腫:一般出現在膝蓋以下,早上無明顯症狀,但是到了晚上會感到明顯水腫,用手按水腫部位,會出現肌膚凹陷,不能很快恢復。這種水腫對孕媽和胎兒寶寶的健康不會造成傷害,在分娩後就會消失。
病理性水腫:一般出現在孕媽的多個部位,下肢、雙手、腹部、臉部等都會出現。用手按水腫部位,會出現肌膚凹陷,並有暗藍色出現。病理性水腫的孕媽要及時就醫,查清病因後,在醫生指導下進行治療,千萬不要把病理性水腫當做生理性水腫,延誤最佳治療時機。
03、緩解水腫的方法
1、充足的休息時間
發生水腫的孕媽要注意休息,除了保證晚上9-10小時的睡眠時間之外,中午也應當有30分鐘的睡眠時間。充分的休息可以減輕身體各個器官的負擔,緩解血管壓力,使靜脈迴流順暢,有利於緩解水腫現象。在休息時,孕媽可以採用左側卧姿,並在腳下墊上枕頭,使腳部抬高,這樣可以加速下肢的血液向心髒的迴流;在坐着的時候,孕媽也可以把雙腳放在凳子上,可以減輕水腫。
2、穿着寬鬆
如果孕媽身穿緊身的衣物,很容易使血液循環不順暢,加重水腫的現象。所以,應當穿着寬鬆、舒適的衣物,也別是下半身的衣物(包括鞋子),一定要避免緊繃。
3、合理加強運動
運動能夠放鬆腿部肌肉,改善下肢靜脈被壓迫的現象。所以,孕媽可以選擇適合自己的運動項目,合理加強運動。瑜伽、散步、健身操等都是不錯的選擇!
4、適當按摩
按摩有利於促進血液循環,從而緩解水腫,沒有發生水腫的孕媽也可以通過按摩來預防水腫。在按摩時,可以從腳部沿着小腿逐漸向上按摩。睡覺前和洗澡後都是很好的按摩時間。
5、注意飲食
體內過多的鹽分會加重自身代謝負擔,因此,孕媽一定要低鹽飲食,每日鹽的攝取不能超過5g,醃製的食物最好不要吃,否則會加重水腫的現象。
6、注意保暖
冷空氣會使血液流速降低,從而加重水腫。在秋冬季節時,孕媽要適當添置衣物;在夏天時也要注意保暖,進入空調房時,穿件薄外套,不要在空調口附近停留。
孕媽們不用過於擔心,35%-83%的女性在懷孕時都會出現不同程度的水腫,在分娩後,體內多餘的水分會通過排尿和排汗排出,水腫現象就會慢慢消失。
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