緩解孕婦水腫的七個辦法
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孕期水腫對大多數準媽媽來説,並不陌生,特別是懷孕後期的準媽媽,更容易出現水腫現象,在這裏,親親寶貝小編就告訴大家,緩解孕期水腫的本個辦法,以供準媽媽們參考。
1.平躺,把腳抬高。
下半身的靜脈血很難返回心臟,因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裏的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
2.坐着的時候,把腳稍稍墊高。
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小台子上;坐在地板上的時候,就用座墊等把腳墊高。
3.適當地做散步運動。
藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。
4.游泳
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動,會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫生的允許之後,就試着游泳吧!
5.注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裏含有大量的鹽分,所以建議懷孕期間儘量少用快餐。
6、扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動,會使用小腿的肌肉,從而有助於預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
7.按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是,從腳向小腿方向逐漸向上,從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠,洗澡時按摩也是個不錯的選擇
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