孕婦缺鐵對胎兒的影響,如何幫助孕婦快速補鐵!
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孕婦缺鐵對胎兒的影響大嗎?孕婦缺鐵對胎兒有什麼影響?孕媽媽在懷孕期間對各方面營養需求量都會有所增加,除了我們都知道的孕期需要補鈣以外,其實鐵劑的補充對孕婦來説也是至關重要的,孕婦缺鐵要如何幫助補鐵?
世界衞生組織的調查表明40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。
那麼孕婦發生缺鐵性貧血會對自身和胎兒帶來什麼危害呢?
孕期缺鐵會有哪些危害?
孕婦和早期嬰兒容易發生貧血,就是大部分的孕婦處於缺鐵,甚至發生缺鐵性貧血,尤其是孕晚期,孩子出生以後輔食還沒添加,他已經開始出現了缺鐵性貧血,我們知道缺鐵性貧血,對孩子不僅僅是貧血還會影響他的健康,影響他的免疫功能,缺鐵性貧血的孩子免疫力很差,心裏邊的情緒很糟糕,而且情緒的影響,不會因為鐵劑的補充和貧血的糾正得以緩解,可能會伴隨他終身,所以我們必須要重視孕婦中晚期的貧血和早期哺乳期新生兒的補血。
懷孕後,孕婦身體裏的血液量會比平時增加將近50%左右,因此,需要補鐵,以便製造更多的血紅蛋白。如果孕期缺鐵,寶寶出生後也會出現缺鐵的症狀,除了影響他的免疫功能外,還會影響寶寶的心理情緒,這種心理情緒並不會隨着鐵劑的補充而改善。所以孕期補充鐵劑對準媽媽和胎兒都十分重要,那我們在孕期應該如何補充鐵劑呢?
孕期鐵劑如何補充?
富含鐵的食物我們分為植物性的和動物性的,那麼動物源性的動物肝臟和紅色的肉是含鐵比較高的,我們知道,植物源性的鐵劑含量很高,但是因為植物通常含有植酸和草酸,而植酸和草酸會影響鐵的吸收,所以吃這些植物性含鐵的食物,要配着維生素C促進鐵的吸收,還要配合油脂,菠菜雖然含鐵量很高,但它不易被吸收你要用香菇,香菇含鐵也很高但要用油炒一炒,這樣的草酸和植酸就被迅速的破壞了一部分,對鐵的吸收就影響的少一點。
孕期我們可以通過吃一些食物來補充鐵劑,像紅色的肉、動物的肝臟、蛋類、菠菜、香菇等,另外豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。但是在吃像是菠菜、香菇等含鐵高的蔬菜時,記得用水焯一下後,加油清炒,這樣可以破壞蔬菜中的草酸和植酸,有利於鐵元素的吸收,注意炒菜時不要温度過高,也不宜烹調時間太久。
到了孕中晚期,無論是否貧血都應該補充鐵劑。
因為鐵的作用是造血的第一需求,之後它還要造乳鐵蛋白,而乳鐵蛋白是體內的自然抗生素,有很好的殺菌作用,鐵還是參與很多酶的生成,參與大腦的發育的生成,以及媽媽的健康,所以媽媽缺鐵性貧血的話,補充鐵劑非常重要,那麼你到了孕中晚期,我認為無論你是否有貧血,你都應該常規補充30-50mg的鐵劑,對健康是很有幫助的。
鄭老師提醒孕媽們,孕期補鐵是十分必要的,無論您孕期是否貧血,在孕中期、孕晚期時每天一定要常規補充30-50毫克的鐵劑,來預防缺鐵性貧血。
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