關於哺乳期乳房護理的一些小技巧
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乳房,是女性美麗、性感的象徵。同時也是寶寶母乳的來源。為了能夠健康足夠的母乳,那麼乳房的護理就變得尤為重要了起來。那麼下面就給大家介紹一些關於哺乳期乳房護理的一些小技巧。
孕哺期乳房保養10招
技巧1:孕期保持營養均衡
雖然懷孕時不必特別保養乳房,但還是須要注意營養均衡,五大營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素適當攝取,養好體質才能給寶寶充沛的奶水。
技巧2:餵奶前不必清潔乳頭
餵奶前不必清洗乳頭, 更不要用肥皂或酒精等擦洗乳頭,以免引起局部皮膚乾燥或皸裂。乳頭本身有油脂保護,清洗後反而讓它失去保護,再經由寶寶吸吮,乳頭容易龜裂、受傷。
技巧3:餵奶後塗抹乳汁在乳頭上
另外,如果喂完奶想保養乳頭,可擠一點自己的乳汁塗抹在上面,或是塗抹天然無刺激的乳頭保護霜,都可以起到保護乳頭的作用。
技巧4:確保寶寶含乳姿勢正確
有些媽媽餵奶一陣子後,乳頭會被拉長,這主要是寶寶含乳姿勢不正確的原因。只要含乳姿勢正確,就算用不同姿勢餵奶,奶水也會順暢分泌,且乳頭不會被拉長,乳頭也更不容易受傷。
技巧5:多變換姿勢讓寶寶吸奶
不要只有一種姿勢讓寶寶吸奶,因為寶寶吸奶的方式,會讓有些乳腺無法被吸到,因此當媽媽乳腺不通時,可多改變其他姿勢,讓寶寶吸通其他乳腺。
技巧6:奶量少的那側乳房多讓寶寶吸
有的哺乳媽媽會有一邊奶水多、一邊奶水少的狀況,儘管離退奶可能還有很長時間,但為避免退奶後也有大小奶的狀況,奶量少的一邊一定要讓寶寶多吸,來改善兩邊乳房的差距。
技巧7:擠奶時間與力道適當
許多媽媽用吸奶器吸奶時,常因吸奶時間太久、設定壓力太強,過度拉扯乳頭而受傷。由於每個媽媽奶量不同,擠奶時間和設定壓力可調整為自己能接受、不會不舒服為主。
一般而言,通常吸到乳房軟了,便可以休息。此外,若媽媽奶量較少想要追奶,卻感到乳頭不舒服時,千萬別勉強硬吸,容易造成乳頭受傷。
技巧8:乳腺阻塞時多讓寶寶吸吮
乳腺阻塞,是哺乳媽媽碰到最棘手的事情之一,乳腺阻塞太嚴重時,可能形成乳腺炎,甚至會化膿,不但須要治療,必要時可能要手術。因此乳腺剛塞住時便要儘快疏通,否則等到發炎,媽媽不僅身心十分痛苦,還會減少母乳的分泌。
乳腺阻塞的解決方式,一般是剛塞住時就要多讓寶寶吸吮,抑或多擠讓乳腺通暢,之後就不會嚴重到發炎。通常阻塞情形不嚴重時,靠寶寶正確的含乳及吸吮便能解決堵奶。
如果有阻塞情形時,可在堵住的地方多按摩,但按摩力道不能太大,否則容易使乳腺受傷。按摩應以舒服為原則,用指尖在阻塞處及前方往乳頭方向按摩,當阻塞處前方通暢後,再按摩後面或上方乳腺,才能讓整條乳腺更順暢。
必須提醒的是,按摩後還是要多讓寶寶吸吮幫助疏通,堵奶最好的疏通方式是親喂,寶寶是最好的幫手。
技巧9:以逐漸減少餵奶次數的方式退奶
不同退奶的方式,對乳頭下垂、乳房變形沒有太大影響。但退奶還是以自然退奶為好,以逐漸減少餵奶次數的方式,奶量就會逐漸變少。
每個媽媽的奶量不同,應自己視情形減少餵奶或擠奶次數,必要時可用冷敷,減少脹痛感。
技巧10:孕哺內衣舒適為主
懷孕時乳房會改變,內衣大小要適穿,穿起來感覺要舒適,至於有沒有蕾絲等,以孕媽媽個人喜好為主。
至於哺乳內衣,也是以舒服的材質為主,且生產完會脹奶,內衣不能買太小、太緊,以免壓迫乳腺,影響乳汁分泌。此外,產後媽媽會溢奶,建議內衣裏要放個溢乳墊。
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