為什麼女人生育會發胖?產後減肥要做到3點
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很多女性在生孩子後都會發胖,到底哪些原因會引起生育肥胖?產後該怎樣減肥?
不少女性都在產後無法恢復到原先的身材,感到非常的困擾。是哪些原因引起產後的身材變胖呢?一起來了解下這個問題吧。
為什麼女人生育會發胖?
1.激素原因
胎盤內的激素會引起女性產後肥胖,胎盤激素指的是胎盤內所分泌出的荷爾蒙,這個激素會刺激女性燃燒體內的脂肪,並且促進身體的新陳代謝加快。
但是當女性生完小孩之後,胎盤就會剝落,胎盤激素自然也就不復存在了,這樣一來會讓女性的新陳代謝速度降低,導致體內多餘的熱量不斷堆積,造成產後肥胖。
2.飲食因素
在女性孕期的時候,很多都是長期大量食用高熱量、高脂肪以及高蛋白的飲食,長期如此會導致體內營養過剩。產後的飲食習慣也多數不會發生改變,這樣一來自然會導致女性的體重一直降下不來。
3.缺乏運動
女性生產後,多數都不會有過多的活動,特別是月子期間,很多女性甚至都是躺在牀上度過的。另外,月子裏的飲食營養含量都比較高,導致攝入的熱量高於消耗的熱量,女性的身材自然會發胖。
4.體重調節點變動
這個是指身體記憶最高的體重,身體具有維持體重調節的特性。孕期體重增加過多,體重的調節點也因此而發生改變。
無論孕前有多苗條,如果孕期體重超過60KG,那麼孕後體重也會維持在這個狀態下。如果體重調節點沒有發生變化的話,產後便很難恢復孕前體重的。
產後如何減肥?
1.科學減肥
要有一個健康的觀念。產後6個月內是新手媽媽的減肥黃金期,這個時期是可以進行減肥的。但是不要進行盲目的節食,要用科學的方法減肥。
2.合理飲食
在產後要制定合理的飲食計劃。在月子期間就要開始制定飲食計劃,坐月子的時候不要盲目攝入高熱量食物,這樣對身材管理是非常不利的。飲食的攝入只要保證寶寶和媽媽都有足夠的營養元素即可,無需過量攝入高熱量的食物。
3.適當運動
產後減肥可以適當進行有氧運動。在月子期間就可以自行練習腹式呼吸,然後隨着身體恢復的越來越好,可以適當做瑜伽這類比較舒緩的運動。
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