卵巢是女人的“年齡開關”六個壞習慣會傷害卵巢
本文已影響2.07W人
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卵巢對女性的重要性不言而喻。卵巢早衰導致生殖系統、神技系統、心血管系統紊亂,還是女性體現發胖、皮膚暗淡有斑等的主要原因之一。日常除了多吃紅棗、黑米、紅菠菜、胡蘿蔔等食物外,還要警惕6個壞習慣,謹防它們侵蝕卵巢健康!
卵巢功能降低對女性有以下幾方面的影響
促使皮膚衰老:
肌膚乾燥、暗淡無光,皺紋滋生,各類斑點生成,毛孔粗大。
致使女性體形改變:
諸多部位脂肪堆積,形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋,導致乳房變形、下垂外擴、鬆弛萎縮。
對於女性健康埋下隱患:
降低女性生理代謝,導致內分泌紊亂、更年期提前。
精神上影響:
出現失眠、煩躁、焦慮等現象。
六個壞習慣侵蝕卵巢健康
1加班熬夜
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
2
常穿塑身衣
“塑身內衣”的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
3
抽煙喝酒
抽煙喝酒本身就會影響健康,女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康,過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。
4
久坐不動
上班時間多是處於坐的狀態,同時又缺乏鍛鍊,導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。
5
小醉入睡
睡前喝酒睡覺,除了容易窒息外,還容易醒來後出現頭疼,尿黃,長期以來,容易加速卵巢衰老。
6
情緒消極
女性一定要避免過度情緒化,學會保持長期心情愉快,這是一門學問,女性長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
運動保健:
1、“骨盆開合”鍛鍊
方法:動作很簡單,兩手叉腰,兩腿張開站立,與肩同寬,緩緩地大幅度畫圈轉腰,即把軀幹想象成棍子,腰繞着這根棍子轉圓圈。節奏保持在10秒1圈。
功效:鍛鍊骨盆肌肉,促進卵巢的血液循環。
2、束角式脊椎扭轉
方法:臀部坐於地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側打開,大腿儘量接近地面,腳跟儘量接近會陰。脊背舒展,雙肩鬆沉,束角式保持。右手從左側抓雙腳,左手落在身體正後方的地面,指尖向後。吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉腰背向左後扭轉,肩膀打開,眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。
功效:按摩盆腔內的臟器。調理子宮,保養卵巢。
保養卵巢飲食偏方
1、參魚瘦肉湯
材料:魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。
做法:將魚鰾用淨水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗淨,切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內,加淨水適量,文火煮1-2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。
功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
材料:仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。
做法:將羊肉切片,放砂鍋內加淨水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
材料:豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
做法:先將豬肉洗淨、切片,用香油略炒後加進淨水,放進大米煮粥。待粥煮熟時,放進食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
功效:防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
4、銀杞明目粥
材料:銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法:銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加進枸杞,繼續煮熟,再放進調料和茉莉花,即可食用。
功效:防治卵巢早衰、容顏無色。
5、靈芝燉豬蹄
材料:靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、葱段、薑片、豬油等。
做法:將豬蹄洗淨往毛,靈芝洗淨切片。鍋內放豬油,燒熱後加葱姜煸香,放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
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