多囊患者,日常調理這樣做!
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有些女性有多囊卵巢綜合徵,那麼面對這種疾病該怎麼辦呢?有什麼辦法能夠根治嗎?多囊患者,日常調理這樣做!
多囊卵巢綜合徵是育齡期女性常見的內分泌及代謝異常所致的疾病。以慢性無排卵及高雄激素血癥為特徵,主要臨牀表現為月經不調、肥胖、多毛或痤瘡等。
多囊和糖尿病、高血壓一樣,沒有治療好或者自愈的概念,所謂的治療就是控制。因此,生活方式的調理必不可少,我們可以從下面幾個方面來入手。
飲食
飲食宜清淡,少吃高糖高甜高脂肪的食物,以及辛辣刺激、煎炸食品。應選擇低血糖指數食品,避免血糖上升過快。粗糧是不錯的選擇。還可以選擇橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等含糖量較低的水果,但要適當食用。
運動
多囊的常見表現為肥胖,對於胖多囊來説,減重在調理中也是很重要的。在日常生活中,可以選擇有氧運動鍛鍊,散步、慢跑、跳繩、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞都是不錯的選擇。建議每週運動3-5次,每次30-60分鐘。
作息
熬夜傷身大家應該都是知道的。尤其是現在生活壓力大,熬夜工作常有,很多娛樂活動也會安排在晚上,長此以往嚴重影響着我們的身體健康。需要知道的是,健康的作息也是治療多囊很重要的一個環節。因此從現在起,養成早睡早起的好習慣吧。
大量臨牀資料表明,多囊患者與多種社會及精神因素引起的心理應激密切相關。但是心理因素往往被大家所忽視,如不重視,長期的不良情緒可導致內分泌的紊亂,加重多囊病情。因此積極向上的心理調節也是必不可少的。
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