多囊患者有些水果不能吃!
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有些女性患有多囊卵巢綜合徵,這種疾病對於女性來説是有一些影響的,那麼在平常的飲食生活中也需要注意,多囊患者有些水果不能吃!
多囊患者在日常調理過程中,需要注意營養的均衡攝入。據統計多囊患者其葡萄糖耐受性測試不正常佔35%,對於這些患者,調整生活習慣、減輕體重是很重要的;在選擇水果的過程中,含糖量是必須考慮的事情。含糖量較低的水果:
青梅、青瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、櫻桃、橄欖等。此類水果含糖量較低,多囊患者可適當食用。
含糖量高的水果:
紅棗、紅果特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等,含糖量較高。紅富士蘋果、萊陽梨、肥城桃、玫瑰香葡萄、柿子、哈密瓜、冬棗、黃桃等新鮮水果含糖量也比較高,多囊患者不宜食用或儘量少食用。
食用水果宜切塊
多囊患者在吃水果時,建議切塊食用,細嚼慢嚥。最好不要打成果汁。因為果汁會更快地被消化吸收,容易造成血糖的快速上升。
食用水果宜適量
水果含有很多豐富的人體所需元素,但需要注意的是部分水果低糖,並不等於沒有糖,也不等於低熱量。因此食用也應適量,注意不宜吃太多。
食用水果應適時
吃水果也要講究時間。最好不在飯前或飯後馬上吃水果,將水果作為加餐,在兩頓飯的中間吃比較合適。比如在早餐與午餐之間的10點左右,午餐與晚餐之間的下午3點左右。
在改善飲食的同時,我們一定不能忘記其他生活方式改變對PCOS患者症狀的幫助。有規律的生活作息,適宜的鍛鍊,放鬆自己不要給自己太大的壓力。
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