寶寶應該怎麼補鈣 哪些食物含鈣多?
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
很多媽媽都知道,鈣質對寶寶來説是十分重要的,媽媽也會在想盡辦法為寶寶補鈣。親親寶貝小編在這裏建議,幫寶寶補鈣不要依靠鈣片,其實提高寶寶飲食的含鈣量更有效。以下就是富含鈣質的食物,媽媽們可以適量地讓寶寶多吃一點!
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子裏的酸奶,也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、奶酪。
所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪。
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁。
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。
試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、豆奶。
不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣,其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
8、豆類食品。
不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
9、糊狀食品。
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏,先將牛奶和酸奶放進去,然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
10、湯。
用牛奶而不是清水來勾兑肉湯,或西紅柿湯。
11、燕麥和煮熟的熱麥片。
當你用牛奶煮麥片的時候,它們會比清水煮的更加濃稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪醬。
學會用脱脂牛奶製作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。
一歲多寶寶補鈣吃什麼好 三種食物多吃補鈣
寶寶補鈣的食物有哪些
【孕婦補鈣的食物有哪些食物好】孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
蝦皮含鈣高常吃可補鈣 微量元素 親親寶貝網 蝦皮補鈣 營養飲食 補鈣食品
寶寶吃哪些食物補鈣
什麼食物補鈣效果最好?最補鈣的食物其實是這些
補鈣補出腎結石,給寶寶補鈣應該這樣做!
寶寶真要補鈣嗎?好多人根本不知道為什麼該補鈣
哪些食物補鈣效果最好?推薦4款孕期補鈣食譜!
秋季給寶寶補鈣注意這七個誤區!含鈣量高的食物排行榜
孕期補鈣的食物有哪些 孕婦吃什麼最補鈣
【含鈣高的食物有哪些】含鈣高的食物
不是隻有喝牛奶才能補鈣!給寶寶補鈣還可以多吃這些食物!
【哪些食物補鈣效果好】補鈣的食物有哪些 哪些食物補鈣效果最好
寶寶缺鈣吃什麼食物補充最快 寶寶缺鈣怎麼補鈣
七個月寶寶應該補什麼樣的鈣 這麼補鈣效果更好
寶寶缺鈣怎麼辦?補鈣食物推薦
【寶寶缺鈣怎麼補】小兒補鈣最好的方法有哪些 幼兒怎麼補鈣效果最好
孕婦應該多吃補鈣食物
哪些食物中含鈣質多?