學齡前兒童千萬不要吃半熟的雞蛋!
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雞蛋的營養價值非常高,因此對於學齡前的孩子來説是十分有益的,但是親親寶貝小編在這裏提醒,千萬不要給學齡前兒童吃半熟的雞蛋!
半熟的雞蛋對孩子有害處,這是為什麼呢?
每100克雞蛋中含蛋白質14.7克,脂肪11.6克,鈣、磷、鐵、維生素等物質的含量也很高。但是雞蛋的蛋白質中,含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶,這兩種物質能阻礙蛋白質被人體的分解、消化、吸收。
因此,給孩子吃雞蛋時,必須先將其破壞掉,才能有效地利用雞蛋中的營養。在高温下,這兩種物質可以分解,在沒有完全熟的雞蛋中,這兩種物質並沒有被破壞,會使一部分蛋白質在體內不能被消化、吸收,而在代謝過程中被排了出去。
另外,雞蛋在形成過程中,細菌可以從母雞的卵巢直接進入蛋體內。在半熟的雞蛋裏,細菌沒有全部被殺死,容易感染疾病。因此,不要給孩子吃半熟的雞蛋。
現在的人吃雞蛋的花樣越來越多了,楊振娥説,喝生雞蛋、開水衝雞蛋等不利於人體健康。因為雞蛋中的生物素對人體是有害的,而這些吃法不能破壞掉生物素。而有些人只吃蛋白或蛋黃,也不夠合理。
那麼雞蛋怎麼給不同年齡的孩子吃呢?零歲至1歲的嬰兒適合吃蒸雞蛋羹或蛋花湯,這兩種做法能使蛋白質鬆解,極易被兒童消化吸收;一兩歲之後可以吃煮雞蛋,兩歲後可以吃炒雞蛋;老年人儘量少吃煎雞蛋。蒸雞蛋羹或炒雞蛋時還可以依個人口味在打好的雞蛋里加些韭菜、青辣椒、蝦米等。
煮蛋的事後最好煮得嫩點,即開鍋後再煮五六分鐘就可以了,這時,雞蛋的蛋黃剛剛凝固,食用這種狀態的雞蛋,人體對蛋白質的吸收率最高。煮時間長了會讓雞蛋流失一部分營養。
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