怎么快速缓解双脚疲劳 6招简单足疗方法推荐
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
脚底板有很多末梢神经,可以对应到人体各个部位,可以说是器官的浓缩版,因此日常可以多给脚部做一些按摩,下面来学习一下怎么快速缓解双脚疲劳。
足浴
準备一盆40到43℃的水盆,水量要能盖过脚踝1公分以上,泡个20到30分钟就可以了,有促进血液循环、放松助眠的效果,要注意别泡太久,反而会让血管充血。
赤脚走路
经常赤脚走在草地、沙滩、土地…等能和大自然直接接触的地方,可以帮助身体放电,减少自由基对身体的影响,有抗老、抗发炎的功效。
小编提醒,要尽量找乾净一点的地方,小心有锋利碎片在地上。
脚趾按摩
首先,轻轻拉每隻脚趾伸展一下,再从大拇指开始,做绕圈的动作,最后两手抓住脚掌,大拇指放在脚趾根部,由内往外推,睡觉前做脚趾按摩,可以帮助身体放松促进睡眠。
手握拳敲脚底
睡前用拳头敲敲脚底板,用感觉到一点疼痛的力道,每天大约2分钟,可以促进血液循环、消除疲劳。
脚掌互相摩擦
睡前躺在床上或坐着都可以,把双脚脚掌对贴,互相摩擦大约2分钟,有促进血液循环、帮助身体排毒、帮助睡眠…等功效。
空中踩脚踏车
促进腿部血液循环,对健康很有帮助。空中踩脚踏车不只训练核心,还能加强腿部血液循环,一举两得。要注意姿势的正确性,而且要在硬质地板上铺上瑜珈垫,以免伤到腰椎。一次约1分钟,可以做3回合。
食疗方快速缓解感冒症状
如何缓解宝宝便秘 父母学会这6招可快速解决痛苦
眼睛疲劳过度怎么缓解恢复
怎么样丰胸安全又快 推荐四个丰胸简单实用的方法
小儿鼻塞不通气小妙招 五个方法快速缓解
6招快速缓解胃胀气
【同房时最快满足的方法】夫妻生活中怎么快速满足 怎么做可以最快满足
新生婴儿感冒了怎么办 推荐三个快速治疗感冒的小妙招
白领怎样缓解疲劳 缓解疲劳小窍门推荐
缓解经期不适的食疗方推荐
推荐6种宝宝发烧食疗法,简单有效超实用
熬夜吃什么缓解疲劳
【落枕了怎么快速好起来】怎么快速治疗落枕 快速治疗落枕的方法
缓解鼻塞的快速方法
【眼压高怎么缓解】缓解眼压高的方法 眼压高如何快速缓解
【产后缓解胃痛小偏方】如何缓解胃痛小妙招 快速缓解胃痛小妙招
推荐6种宝宝发烧食疗法,简单有效超实用
产后如何快速通乳 快速下奶的简单方法
如何快速丰胸小窍门 推荐几种快速有效的丰胸方法
耻骨分离痛怎么缓解?孕妈缓解耻骨痛的简单方法