孕妇仰睡头晕侧睡腿疼怎么回事 孕期什么姿势睡觉好
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许多孕妈在怀孕之后都会向“过来人”咨询一些小窍门,其中不乏有很多妈妈们抱怨一定要注意睡姿问题。最好是采用左侧卧,避免仰着睡造成不适。
孕期初始准妈妈们或许还会不以为然,“不就是睡觉吗?哪有那么麻烦呢?”
随着怀孕月份的增加,准妈妈们逐渐开始意识到,睡姿真的很重要!卧着、坐着、躺着、趴着到底哪一种才是舒适睡眠的正确姿势呢?
关于睡眠姿势问题,准妈妈们也是要分时期对待的。
怀孕初期,这时候大多数准妈妈们还没有体会到孕期睡眠姿势的特殊性,腹部也只是稍微隆起,腰部也没有明显的酸痛情况,并不需要特殊照顾睡眠姿势,孕妈们可以继续保持往常的睡眠习惯。
到了孕中期,胎儿发育还比较小,子宫内空间相对充裕,胎儿不会因为妈妈的姿势而受到压迫。这时准妈妈们就要逐渐调整自己的睡姿习惯,养成侧卧的习惯。
如果感到下肢浮肿不适,也可以采用仰卧睡姿,抬高小腿加以调节,但是需要注意的是,不要采用趴着睡的姿势,或是怀抱东西压迫腹部,这样很有可能会压迫胎儿影响发育。
到了孕晚期,准妈妈们的睡眠姿势就显得尤为重要了。通常情况下,医生会建议孕妈们采用左侧卧的睡姿。这样一来能够调整孕妈子宫的右旋状态,改善血液循环有利于胎儿发育。
这个时期要注意避免仰睡姿势,这是因为,仰睡姿势子宫会压迫下腔静脉,导致血液流通减慢,影响孕妈的心脏排血量,导致头晕等症状,也会影响到对胎儿的供氧。
孕妈们往往会觉得多年的睡眠姿势难以更改,睡前好好的遵循了左侧卧,结果一觉醒来,发现自己还是维持着仰睡的姿势。这时准妈妈们不必惊慌,只需要调整睡姿就行了,短时间的仰睡并不会对胎儿造成影响,不要给自己太大压力。
TIP:孕妈们改变习惯的睡眠姿势可能会产生不适,侧卧睡姿也有可能会产生腰酸腿疼的症状。这时,准妈妈们可以准备一个枕头放置在双腿之间,减少压迫感让身体更加舒适。
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