【孕妇睡姿怎样才正确】孕妇睡觉的正确姿态 孕妇睡觉什么姿势最好
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本站小编提醒广大孕妈妈们,怀孕期间一定要保持正确的睡姿,因为如果你的睡姿不正确,很可能会引发产后腰疼,专家提醒,孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变,下面我们就一起来看看,孕妈妈应该采用怎样的睡姿。
本站小编提醒广大孕妈妈们,怀孕期间一定要保持正确的睡姿,因为如果你的睡姿不正确,很可能会引发产后腰疼,专家提醒,孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变,下面我们就一起来看看,孕妈妈应该采用怎样的睡姿。
孕妇睡姿不正确引发产后腰疼
专家呼吁:孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变!
妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。
妊娠早期(1-3个月)
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月)
此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月)
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
提醒:孕妇睡姿不对引发产后腰疼!
许多女人知道怀孕时要侧卧,不要平躺,生完后,就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。
南京市妇幼保健院产后康复中心妇科主任吴江平表示,其实这是错误的,月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话,仍然超重的子宫会往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚未恢复正常的张力,难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。
轻度的后位子宫一般无症状,严重者却会引起盆腔淤血,导致小腹疼痛、腰酸背痛等。
吴主任建议,产妇在休息期间要特别注意姿势,要避免长期仰卧位,侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。
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