【孕期瑜伽不能做的动作】孕妇瑜伽不能做的动作
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
这类动作会让准妈妈原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做,即使要做,也只能做简单的扩胸动作。
孕期瑜伽不能做的动作:腹部着地腹部着地的动作也不可以尝试。腹部是胎儿所处的位置,是准妈妈最应注意的地方,若是腹部着地可能会压迫到胎儿,造成不良后果。
孕期瑜伽不能做的动作:腹部训练的动作凡是腹部训练的动作都不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。
孕期瑜伽不能做的动作:深度扭转类动作这类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
孕期瑜伽不能做的动作:倒立
怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,所以绝不可做。
孕期瑜伽不能做的动作:躺姿躺姿的动作在孕中期之后不宜再做,因为此时准妈妈的肚子已经很大了,躺姿会使增大对子宫压迫到大血管,导致供给胎盘的血流量减少,影响到与胎儿的物质交换,胎儿可能出现胎心减慢甚至是死胎的现象。
并且躺姿也会影响准妈妈身体其他部位的供血,出现不适症状。
孕期瑜伽不能做的动作:不能用腹式呼吸准妈妈做瑜伽呼吸练习时可充分使用可能的呼吸空间,但不强调腹式呼吸,也不宜特别收缩腹部,因为这可能导致子宫收缩。
孕期瑜伽不能做的动作:外八站法外八站法会给孕妇腰椎造成更大的负担,所以准妈妈应避免使用。建议平时站姿时时自我提醒双脚平行。
孕期瑜伽不能做的动作:过度拉筋
怀孕时,荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的“松弛素”,使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。
健康小贴士可能有些准妈妈看到其他孕妇做过这几类动作,但这些都是有很好的身体基础的,并且有专业教练在旁指导,所以一般的准妈妈千万不能尝试,建议多做“蹲”类的动作、收阴练习、骨盆倾斜等动作,这样才对孕妇有益。
【备孕瑜伽动作图解】瑜伽备孕动作图片
【丰胸的瑜伽体式有哪些】什么瑜伽动作丰胸 什么瑜伽体式能丰胸
【有利于性生活的瑜伽动作有哪些】哪些瑜伽动作对性生活有用 让性生活更完美的瑜伽动作有哪些
【女性经期可以练瑜伽吗】经期可以坐瑜伽运动吗 例假期间能练瑜伽吗
【瘦肚子的瑜伽动作】瑜伽什么动作减肚子
【来月经期间能做瑜伽吗】月经期间能不能做瑜伽
孕期瑜伽动作
【瘦肚子的瑜伽动作】最简单减肚子瑜伽动作
【孕妇瑜伽图片】孕妇瑜伽简单动作图片
【瑜伽初学者】瑜伽初学者简单动作 瑜伽初学者注意事项
【产后丰胸瑜伽动作】简单瑜伽丰胸动作
可以自己在家做的孕妇瑜伽动作
哪些人不能练孕妇瑜伽 孕妇瑜伽禁忌人群
孕期运动:9个简单的孕妇瑜伽动作
【产后保护子宫的瑜伽动作】产后瑜伽动作
孕妇瑜伽动作
【孕妇瑜伽几个月开始】孕妇瑜伽什么时候开始做 瑜伽在孕几个月开始比较好
孕妇瑜伽可以做蹲着的动作吗
【孕妇瑜伽动作】
【产后瘦腿瑜伽动作】简单的瑜伽动作瘦腿