衆說紛紜，睡眠與身高到底啥關係？

家長通常會問： 孩子長得矮，是不是因爲睡不好？ 孩子睡好了，還是長不高怎麼辦？衆說紛紜，睡眠與身高到底啥關係？

影響身高的主要因素
大量科學研究證實，營養、運動和基因與孩子身高息息相關。
吃不好，營養跟不上，自然不容易長高。運動有利於骨骼發育，增強體質，從小運動多的孩子長得高的概率大。基因也是很重要的一方面，比如姚明的娃，個肯定矮不了。
然而，睡眠和身高的關係依然是一個科學謎題，下面我們一起看看現有的科學證據。
個子不高，會不會是因爲睡得少？
有這樣的懷疑，並非空穴來風。
一項科學研究（Vigneri R, D'Agata R）發現：在寶寶3個月前，睡眠和清醒時分泌的生長激素幾乎相等；在3-12個月期間，寶寶睡眠中分泌的生長激素明顯比清醒時多。
由此推測3個月齡後的寶寶，睡眠越多，生長激素分泌越多，自然也就長得越快，越高。

另一項對新加坡899名寶寶在3，6，9，12，18和24個月齡進行追蹤測量的隊列研究（Zhou et al., 2016）發現：睡眠時間與身長呈顯著正相關，提示睡眠和生長髮育的關係在嬰兒期就建立了。
另一方面的證據
看完上面的內容，可能有家長會感到焦慮了。寶寶最近入睡困難，頻繁夜醒，是不是要變矮了。
請不要太過焦慮，讓我們看看另一方的證據，一些研究沒有發現睡眠與身高的相關性。
美國一項針對12-16歲青少年的的隊列研究發現，睡眠質量和睡眠時間與身高生長速率不存在相關性（Knutson，2005）。
瑞士一項對305名1-10歲兒童的研究發現，睡眠時間與體格生長不具有相關性（Jenni et al., 2007）
一項發表在雜誌Lancet的成人實驗研究發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。

這項研究提示，機體具有自我調節的能力，會緩解睡眠剝奪帶來的負面影響。
不過也並不是說就完全無關，因爲該研究是針對成人短時間的睡眠剝奪；如果孩子長期睡不好，對體格生長帶來的負面影響能否通過機體的自我調節完全抵消，不得而知。
總而言之
基於科學證據，我想說的是：1）生長激素絕大部分在睡眠中分泌，特別是前半夜深睡眠（慢波睡眠）中分泌；2）睡眠與身高的關係結論不一，但睡不好，特別是長期睡不好有可能會影響身高；3）睡眠對身心健康至關重要，不管與身高有無關係，睡眠問題都應引起重視。