快看奶爸如何迎戰,家庭負面情緒?
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新手媽媽多抱怨也是有生理原因的,一是由於從妊娠後期至產後,媽媽體內的雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺素等會經歷迅速增高和回落的過程,激素的急劇變化容易影響情緒;二是由於產後媽媽多需要哺餵夜奶,白天也需要配合寶寶的作息兩三個小時就喂一次奶,睡眠不足引起的疲勞難以得到恢復,情緒自然不佳。
奶爸可以讓家庭生活充滿陽光
緩解寶寶“黃昏哭”和媽媽“產後情緒障礙”的關鍵在於爸爸。其中存在着的“情緒鏈條”:新手爸媽分工不合理,媽媽一個人承擔過多育兒任務——媽媽勞累,多抱怨——寶寶被媽媽負面情緒感染,哭鬧多——爸爸承受家庭負面情緒。
爸爸想要改善家中的情緒氛圍,還得從自身做起,例如通過分擔育兒任務、多做家務等方式讓媽媽得到充分的休息;通過親吻、擁抱、送禮物等方式讓媽媽開心起來。爸爸幫助媽媽走出產後情緒障礙,愉快的氛圍還能傳遞給寶寶,減少寶寶的哭鬧,形成一個開心快樂的良性循環。
6小妙招 給妻子播撒陽光談到幫助妻子走出情緒障礙的具體方法,每個爸爸都是最瞭解自己妻子的人,“投其所好”是最關鍵的原則。而“最大限度地接納妻子”是最基本的原則。
1.每天早點下班回家,在工作空餘打電話、發短信問候一下妻子。
2.陪伴妻子帶寶貝做健康檢查、打疫苗等。
3.在妻子幫孩子買東西時,發揮男性的理性,幫忙把好質量關。
4.做一個好廚師,爲妻子製作可口飯菜,多承擔一些家務。
5.學習育兒技巧,幫忙換尿布、做嬰兒撫觸、餵養寶貝等。
6.有分歧時先讓步,而發生分歧時擁抱和親吻永遠是最好的“解藥”。
TIPS:母乳餵養 奶爸也需分擔如果寶寶是人工餵養,奶爸顯然是可以也必須分擔餵養任務的,母乳餵養時奶爸也有許多任務,例如哺乳時陪伴母子;媽媽喂夜奶時,幫忙清潔乳頭;喂完夜奶之後爲避免呼吸意外,把寶寶抱回小牀;媽媽奶漲時幫忙按摩等等。
TIPS:寫本《媽媽日記》 讓溫暖延續每個寶寶的孕育過程都是奇妙並且獨一無二的,當媽媽忙於哺育和照看孩子時,爸爸寫本《媽媽日記》,記錄下寶寶每個階段發生的種種趣事、媽媽每個階段的狀態,再配上豐富的生活照片,這絕對是給母子最溫暖的禮物!
奶爸遭遇陰霾怎麼辦?
除了新手媽媽可能遭遇產後情緒障礙之外,新手爸爸也可能產生負面情緒。首先,爸爸並沒有實際的懷孕過程,心理年齡發展也較慢,相應地進入父親角色也較慢;
其次,爸爸一般是家裏的經濟支柱,孩子呱呱墜地時,他肩上的責任和壓力也更爲繁重;再者,寶寶出生後,爸爸要兼顧家庭和工作,難免出現睡眠不足、兩頭困惑的局面;最後,家庭生活不再是二人世界,妻子也更多關注寶寶,難免忽略、冷落了孩子爸爸。
建議爸爸們遇到負面情緒時,主動尋求幫助,與其他爸爸進行交流。而要避免陰霾出現,最重要的是進行知識儲備,通過閱讀雜誌、瀏覽網頁、陪媽媽上孕婦學校等方式,提前瞭解育兒生活中可能出現的問題和解決辦法。
(本期專家:北京市東城區婦幼保健院護士長兼主管護師、北京市市級婦幼健康講師席雪)
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