飲食習慣存在九大“缺陷”
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
中國菜一直是我們的驕傲,但不得不說有些菜餚做法是存在健康隱患的。
綜合國內外營養專家的意見,我國的飲食習俗主要存在着以下九大缺點,需要引起大家注意:
1.大多吃得過鹹
據統計,全國人均吃鹽量爲每天10克以上,其中以東北人最高,達18克。而世界衛生組織建議應把食鹽控制在每日5克以下。吃得過鹹會明顯增加高血壓、胃癌等病的發病率。
2.吃味精過多
味精增加了人體對鈉的攝入量,而鈉元素對人體有害。因此,吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。
3.吃飯方式多爲集體進餐
國人吃飯喜歡相互夾菜,這增加了疾病的傳染概率。
4.喜歡吃動物內臟
動物內臟中含有較多的膽固醇,而膽固醇是誘發與加重動脈粥樣硬化的重要因素。
5.烹調多采用煎、炒、烹、炸等方法
中國人喜歡吃炒菜和油炸食品,這增加了患癌症的機會。
6.喜歡吃含脂肪較高的紅肉(豬、牛、羊肉)
吃白肉(魚和雞等)的比例較小近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加,這是好現象。
7.很多地區的人喜歡吃鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃製食品
這不僅增加了鹽的攝入量,且由於醃製食品中含有較多的亞硝酸鹽,增加了患癌症的機會。
8.喜歡吃各種滷肉
但製作滷肉時加入的肉桂、八角(大料)、茴香、丁香、花椒等香料不但性溫燥,容易讓人上火,而且由於其中含有一定量的黃樟素,有一定的誘變性和毒性,容易致癌。所以,患有感冒、發燒、炎性疾病和慢性肝病者應少食滷肉。
9.大擺宴席請客存在諸多不良飲食習慣
人們習慣於在宴席上飲大量白酒,或暴飲暴食,或菸酒同時來,有些地區還有佈菜的不良習俗。這些習慣不但造成浪費,而且對身體健康極爲不利,容易誘發多種疾病。
育兒4月份熱文排行總榜4月1日-4月30日 準媽咪百問 解讀孕期百種疑問 怎樣在懷孕期間看出男孩女孩呢? 看穿腹中胎寶寶性別的12招 剖腹產橫切和豎切的區別(多圖) 寶寶聰不聰明看睡姿就知道 (圖解)胎兒的發育過程 適合兔寶寶的吉祥好名字 直擊新媽咪產後首次性生活 生男生女的七大決定性因素 怎麼做才最容易生出雙胞胎 334566 223338 183331 161888 128943 119790 115011 95192 87749 49982糾正寶寶飲食壞習慣
培養寶寶健康飲食習慣大心機
培養科學的飲食習慣
學齡前兒童的飲食禁忌 9大飲食習慣要禁止
備孕媽媽要養成3大飲食習慣
孕期有這4個習慣易使胎兒有先天缺陷
學習糾正孩子的飲食習慣
九大壞習慣害你一生無後
入園前培訓:飲食習慣
不良飲食習慣易影響大腦發育
改變九大飲食習慣健康養生
80%的新生兒都存在出生缺陷 ,這是真的嗎?
媽媽必知 BB飲食習慣七大準則
幼兒9大不良飲食習慣要注意
孕婦的錯誤飲食習慣
孕期保健:5大飲食習慣易流產
孩子厭食 飲食習慣惹的禍
哪些飲食習慣要注意 六種不良飲食習慣拖垮你身體
寶寶飲食習慣中遵循的7大要點
孩子7大錯誤飲食習慣要注意
孕前飲食之常見的不良飲食習慣
3大飲食習慣,讓寶寶遠離便祕
日常飲食的6大不良習慣要注意
不良飲食習慣影響寶寶大腦發育
瑜伽倡導的飲食習慣
如何培養寶寶飲食習慣 寶寶飲食習慣的誤區
損害寶寶腸胃的4大飲食壞習慣
產婦要避免的五大飲食壞習慣
胎教從飲食習慣開始
用飲食彌補孩子的性格缺陷