寶寶飯前吃水果好還是飯後吃好
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一般來說,飯前吃水果比飯後吃水果好。因爲水果都是含水量很高的,而且碳水化合物以雙糖或單糖形式存在,容易讓人有飽腹感。因此,飯前吃水果可以控制食物攝入量,避免攝入的食物過多,攝入熱量超標,對控制體重或減肥都是很有好處的,但是比較酸的水果不適合飯前吃,比如西紅柿、山楂等。
飯後不適合立刻吃水果。因爲吃飽後再吃水果,就等於吃了更多的食物,攝入了更多的熱量,不利於減肥和控制體重;另外,水果含有的某些有機酸會刺激消化腺,影響對食物的消化吸收,水果含有的膳食纖維還會增加腸胃的負擔。
寶寶吃水果的最佳時間
早上剛醒來,身體經過一夜的休息,上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養素,但剛起牀許多器官的功能處於尚未恢復的狀態,消化系統也是一樣,這時候腸胃的消化能力比較差,因此早上吃水果要注意不要吃刺激腸胃的水果,蘋果、梨、葡萄最適合早上吃。
由於水果含有膳食纖維和其他營養物質,下午吃水果有助於促進消化、改善疲倦、睏乏和精神不振等現象,使下午也保持良好的精神狀態。但是睡前不適合吃水果,因爲水果中的膳食纖維和糖分含量高,睡前吃水果會增加消化系統的負擔,影響睡眠質量。
綜上所述,早上吃水果是最好的,下午吃水果也有好處,但晚上不宜吃水果。
寶寶吃水果的注意事項
1、注意儲藏溫度
不同的水果適宜的儲藏溫度是不一樣的,比如香蕉就不適合放在冰箱儲存,如果儲藏溫度不適合的話,會使水果的保質期變短。
2、腐爛的水果不可吃
如果水果買回來長時間沒有吃完,或者儲藏方法不正確,都會導致水果腐爛。很多人覺得水果局部腐爛的話挖掉腐爛的部位就可以吃了,其實不然,水果腐爛之後,細菌會慢慢擴散到水果的各個部位,因此腐爛的水果不宜食用。
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