保護眼睛,從寶寶抓起
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眼睛是心靈之窗,也是人體中非常重要的器官之一。很多生活習慣例如看書、看電視、玩手機都會造成眼睛疲勞,從而引起全身疲憊,精神緊張等等。因此,保護視力要從寶寶做起。一起來看看大人應該如何保護寶寶的眼睛吧。
首先,補充充足的營養,多吃有益於眼睛的食物。
在很多食物中含有的營養都有益於眼睛健康。例如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、蛋類、豆類等等。另外,含有維生素A的食物對眼睛也非常有好處,因爲缺乏維生素A,會讓眼睛對黑暗環境的適應能力衰退,有些嚴重的還會患上夜遊症。
另外,維生素A可以預防和治療乾眼病,消除眼睛疲勞。因此每天必須攝入足量的維生素A。
維生素C是組成眼球水晶體的主要成分之一。因此如果嚴重缺乏維生素C就容易患上水晶體混濁的白內障疾病。因此,在每天的飲食中,多吃富含維生素的食物。例如青椒、黃瓜、小白菜、鮮棗等等。
而鈣可以消除眼睛緊張,對眼睛很有好處。因此應該多吃一些含鈣的食物,例如豆類、蝦皮、綠葉蔬菜等等。當然有些烹飪方法可以增加鈣的含量,例如松魚,燒排骨湯、糖醋排骨等等。
另外,保護視力要從寶寶做起,年齡越小,視覺的發育越敏感,可塑性也越大,尤其是一到三歲的寶寶。因此,此時最好注意保養和養護。
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