育兒焦慮怎麼辦

很多寶媽在育兒道路上有點焦慮？那麼如何繞開育兒大坑？從新手媽媽一路走來，我也曾經踩過不少育兒的大坑，其中有一大敗筆，就是孩子的吃飯問題。

靈小犀出生那會兒，因爲胎心監護結果不太理想，所以我不得不提前接受了剖腹產手術。當時的孕周剛好跨過“合格線”，要是再早兩天，她就該算早產兒了。

所以，從一生下來，她就很瘦，包在襁褓裏，像一隻小貓。她胃口也小，每天喝的奶量，不足同病房小男生的三分之一。

滿月的時候體檢，果不其然，她的體重水平掙扎在合格線上，稍不留神就會落個“營養不良”的評價。

在這種情況下，說不焦慮，那是假的。

我甚至還曾經產生過自我懷疑，覺得這都是因爲自己的奶水不足，營養不夠充分，味道不夠好造成的。

我還常常腦補出很多畫面，比如，孩子不好好吃飯，就會營養不良，營養不良很有可能將來就長不高，長不高會影響她的自信。

再比如，吃得少，大腦發育所需要的營養元素不夠，學習也會跟不上，等等。

這些擔憂有時候是潛意識流露的，有時候腦子裏就是會有非常清晰的畫面。

因爲被焦慮裹挾，我很難在靈小犀的吃飯問題上做到淡定。

不光我，那個時候，其實全家都很焦慮。

所以，自從靈小犀吃輔食以來，她常常被一羣大人圍着，所有人的一致目標都是，能多塞一口算一口。

這樣的心情和場景，有過類似經驗的媽媽，應該不難想象。但最後的結果就是，靈小犀越來越瘦，胃口越來越差。

她討厭吃飯到什麼程度呢？

還不會走路的時候，她只要一坐到餐椅上就開始犯困打盹，離開餐椅立刻就精神煥發。

會走路以後更糟糕，一頓飯要吃一兩個小時，常常都是她滿屋子跑着躲，我們在後面追着喂。

肚子餓了就吃，原本就是一個人與生俱來的本能。

小嬰兒剛出生的時候，眼睛還沒睜開，就知道要張着小嘴到處尋媽媽的乳頭了，怎麼反而越長大越退化了呢？

吃飯不積極，思想有問題。但這個問題真的不在她，而是在不知不覺中被焦慮淹沒了的我。

當我真正覺察到這一點時，那些被我忽略了的焦慮感，開始像潮水一樣慢慢褪去。

這個時候，我大腦裏掌管理智的那個部分，才從情緒的迷夢中驚醒過來。

我決定放手，把吃飯的主動權重新還給靈小犀。

本來每個孩子都是獨特的，胃口不一樣也很正常，有些孩子天生飯量就是要小一些，這壓根就不是什麼問題。

因爲不讓自己餓肚子，充分汲取營養，是每個孩子都有的本能。所有的動物都有這樣的本能。

所有需要家長追着餵飯的孩子，都是因爲這種本能被過度的干涉給破壞了。

其實這就是一個惡性循環。

因爲擔心孩子吃得太少，於是就逼着她吃，結果引起她的反抗，吃得更少了，然後自己就更焦慮，逼得更緊，激起的反抗也越來越強烈……

我有個朋友在這一點上就做得非常好。

她從不餵飯，而是每次都會把孩子的小手洗乾淨，把食物放在他的面前，任由他自己發揮。

剛開始，現場當然是慘不忍睹。孩子常常吃得滿頭、滿臉、滿身都是，地上牆上也跟着遭殃。

可朋友卻淡定得很，她說，孩子總要有一個學習的過程，髒了就髒了，洗乾淨不就行了。

這真是我見過吃飯最讓人省心的孩子了。還不到兩歲，他就能很好地使用餐具獨自吃飯了，朋友從沒爲此費過心。

在和一些媽媽們交流這個問題時，有些人會說，道理我也懂，可是當自己身處在這個情境中時，就是沒法容忍，還是會管不住自己。

其實，真正橫在知道和做到之間難以跨越的溝壑，就是焦慮。

我那位朋友能夠做到，很重要的一點，就是她對這個問題一點也不焦慮，所以才能心平氣和地“靜待花開”。

沒辦法，自己給自己挖的坑，總是要想辦法填上的。

在這個過程中，我清楚最大的敵人是自己的焦慮，而不是孩子的行爲。所以，我最先做的事情，其實是放下自己的焦慮。

這個“轉念”是最重要也最難的一步。

接着，我和家人都溝通好，不管靈小犀會有什麼反應，誰都不能給她餵飯。

可畢竟是依賴慣了，剛開始她也很不適應，一副不餵我就不吃的樣子。但其實餵了，她也不會好好吃的。

與其這樣，長痛不如短痛。建立一個更好的飲食習慣，才真正有利於她的健康和成長。

想到這一層，我的態度又堅定了起來。

雖說如此，但我還是不希望搞得劍拔弩張，否則，這等於還是換了一個方式“強按牛頭喝水”。

我靈機一動，笑眯眯地跟她說，我們來玩一個“飯菜晚會”的遊戲吧，現在你的肚子裏已經搭建好了一個舞臺，哎呀，該輪到米飯上場了。

聽到這裏，她立刻來了興趣，自己主動舀了一大勺米飯吃下去。

我接着又說，嗯，該輪到青菜上臺表演啦。她非常配合地自己又吃了一大口青菜。

我看到這個辦法有用，心裏暗自竊喜，面上依然不動聲色，接着指揮飯菜輪番“進場”。

她真的是超愛這個遊戲。那段時間，一到吃飯，她就要求這麼玩。有時候，她自己就指揮上了，邊說邊吃。

我也開始有意識地淡化自己在吃飯這個問題上的關注度，正好靈小犀從小就好動，我就投其所好地給她買了一些運動裝備，也常常帶她到樓下瘋跑瘋鬧。

運動量大了之後，她的胃口明顯也變好了。

那一段時間的堅持和努力最終沒有白費，多管齊下之後，這小傢伙吃飯難的問題，終於得到了解決。

但說到底，真正起關鍵作用的，還是做到了“讓她爲自己的吃飯問題負責”。

最讓我感觸的是，當她終於不再需要把精力，耗費在對抗“餵飯”這件事情上時，她才能夠真正看到並享受美食。

後來，我發現，很多類似繞不開的育兒大坑，歸根結底還是自己的焦慮在作祟。

比如，讓很多媽媽都忍不住要吐槽的“盯作業”問題。

爲什麼每天都已經鬧到雞飛狗跳、劍拔弩張了，還是沒有辦法放手，讓孩子爲自己的作業負責呢？

因爲媽媽不相信孩子能夠做得很好，總擔心自己一旦放手，孩子就會失控，會導致學習成績下降，甚至有可能跟不上進度，考不上好的大學，未來也就沒有光明的前途，這一輩子就給毀了……

看吧，又是一個會讓人深陷焦慮的陷阱。有些掌控着你的焦慮，也許你自己都沒發現。

不給孩子成長的機會，他又怎麼能夠學會自己主動去承擔責任？

越盯梢，孩子越缺乏學習的主動性和積極性，甚至產生抗拒的情緒，這才真的是會導致孩子厭學，讓那些自己想象中最不願看到的情景，更有可能成真。

如果你已經認識到了這一點，可還是做不到，那麼，先別急着處理孩子的問題。

你真正需要的是找到支持和力量，來幫你一起對抗那些無處不在、或隱或顯的焦慮感。