把握寶寶長高的好時機
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國外研究表明,1-3歲的孩子每天要睡11-12小時,4-7歲的孩子要睡10.5-11小時。如果晚上11點入睡,第二天早晨7點起牀,那每天的睡眠時間才8小時,這對孩子的生長髮育非常不利。
促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峯是在睡眠中,尤其是在熟睡時。如果孩子遲睡的話,就會影響生長激素的正常分泌,一兩年後,這些孩子的身高將明顯低於早睡的孩子。許多父母很關心孩子的身高,卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。
所以,想要孩子快高長大,那就讓孩子擁有充足的睡眠時間,把握最佳的長高好時機吧!
而說到這,就有家長疑惑了——我的孩子經常很遲才睡,我們該怎麼辦呢?
其實,雖然造成孩子遲睡的原因很多,但大多與父母的生活習慣有關。
專家建議:如果孩子有單獨的臥室,可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室,父母就應該給孩子營造一個有利於睡眠的氛圍,把室內的燈光調得暗一些,孩子上牀前儘量不要和他交談。
在臨睡前應避免讓孩子看驚險類電視節目,否則,孩子看了這些節目,使大腦處於興奮狀態,因此很難入睡。
另外,一些倔強的孩子,如果他堅持要在晚上10點睡覺,父母可以把時鐘撥快2小時,孩子只好老老實實地上牀睡覺了。
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