寶寶吃哪些零食比較好
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最佳的小零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質經有益菌發酵更利於吸收,乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理孩子的腸道,應爲首選。
新鮮水果切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維,可以有效補充營養和維生素。但是,千萬要洗淨之後再吃。
麥香小麪包宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包,或者可以選用雜糧麪包或者全麥麪包,以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
飲品豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
小孩子零食吃多了的害處一、吃不下飯
要知道平常的三餐都是非常需要的,少了一樣都是不可以的,通常來說三餐都是均衡食物,青菜、肉類都會具有,補充身體所需要的維生素以及各種礦物質,小孩子在長身體的時候更是要注意營養,而零食只能適量的吃,否則百害而無一利。
二、容易引起疾病
許多零食裏面含有不少細菌,吃了往往會導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質,長期食用會導致臉上長痘長斑,嚴重的使人慢性中毒,甚至致癌。
三、容易長不高
因爲很多零食沒營養,只是好吃而已。多吃這些零食還容易引起肥胖等症狀。
四、容易造成營養不良
袋裝零食的主要成分一般是澱粉,幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分,根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常吃零食會很容易引起營養不良。
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