【天氣轉涼寶寶愛睡覺是怎麼回事】天氣變冷小兒愛睡覺的原因是什麼
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1、原因分析:
體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,食慾增強;心血管系統的負擔減輕,能量代謝相對穩定等。這時,人的機體需要有個生理性的休整階段。
2、針對方法:
有氧運動。然而此時睡覺並不是解決問題的最好辦法,我們需要去做一些有氧運動,讓身體出汗,大腦的氧氣也變得充足,比如可以外出打球、做操等。
3、專家提醒:
但是不要做強度過大的運動,否則會引起身體的疲勞,不但解決不了問題,還會弄得身心更加疲憊。
夜間涼爽1、原因分析:
夜間,涼爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒來後,仍覺倦乏,還想再睡下去。
2、針對方法:
每天多睡一小時。晚上爭取在10:30之前睡覺,因爲11:00以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。
3、專家提醒:
當然睡覺也不是越多越好,要根據平時的習慣,每天多睡一小時,最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。
天氣轉涼寶寶愛睡覺的注意事項1、多曬太陽:
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。然而,當天氣轉涼時,陽光的照射便不再像夏日那樣強烈,雨天也會增多,這樣人體的褪黑色素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。
2、少吃辛辣油膩的食物:
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。最好避免吃油膩食物,因爲油膩的食物會在人體內產生酸性物質,使人感到倦乏。
3、多吃水果蔬菜:
水果和蔬菜則具有提神之功效,因爲水果蔬菜屬鹼性食物,可以中和體內的酸性物質,消除人的疲倦感。還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
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