女人一定要多吃這個,排毒瘦身還能美白!只要幾塊錢!
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夏天最容易曬黑了,皮膚變黑整個人都會沒有自信,除了每天都要塗抹防曬霜,多吃這些美白養顏的食物,皮膚自然白得發光!
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1、西紅柿
西紅柿含有豐富的抗氧化劑,常吃能夠防止皮膚產生黑色素,可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的話,可以做涼拌西紅柿、西紅柿雞蛋湯、番茄豆腐等,有很多菜式可以選擇哦。
西紅柿熱量低、糖分少,含有的茄紅素能幫助我們減少脂肪積聚,起到瘦身的效果。
2、土豆
喜歡吃土豆的人賺到了!土豆中的維生素C含量是蘋果的4倍,對恢復白皙細嫩的皮膚很有幫助。除了這個,土豆含有大量的優質纖維素和B族維生素,具有很強的抗衰老功效。
多吃土豆還可通便排毒,豐富的膳食纖維能幫助我們清除體內多餘的油脂垃圾。
3、蘑菇
蘑菇的熱量很低,無機質、維生素、蛋白質含量豐富,能夠補充人體日常所需,完全不用擔心發胖。
蘑菇維C含量高於一般的水果,能促進人體新陳代謝,美白皮膚。
蘑菇含有的維生素D有利於骨骼健康,防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉絲、蘑菇青菜來吃,多重營養互補,健康加倍!
4、豆類
經常食用豆類能降低人體的脂肪含量,促進瘦身。此外,豌豆中的維生素A原,進入體內轉化而成的維生素A,可以潤滑皮膚,但不宜多吃,容易腹脹~
大豆含有豐富的異黃酮素,能增加皮膚彈性,抑制腫瘤。
黑豆有“烏髮娘子”的美稱,可用來做豆漿、豆腐,對於腎虛導致的脫髮很有幫助。
5、白蘿蔔
中醫認爲,白蘿蔔可以“利五臟,令人白淨肌肉”,多用白蘿蔔煮水,加點白糖,當飲料來喝,可以促進消化,清腸排毒,改善皮膚粗糙、長痘等情況。
皮膚美白不可缺少的一種維生素是維C。平常多用白蘿蔔、西紅柿燉湯來喝,可以防止皮膚老化,讓皮膚更加白嫩細滑。
6、冬瓜
身體水腫會讓整個人看起來胖了一圈,但體重卻沒增加多少。可以將冬瓜用來煲湯、煮粥, 能夠利尿消腫,幫助減肥。
冬瓜富含維生素C,美白皮膚效果顯著。將冬瓜切片,每天用來擦臉,按摩5分鐘,能讓臉白嫩細滑,減少黃褐斑的生成。
7、黃瓜
夏天來一份涼拌黃瓜,清爽解暑,甜甜相信大多數人都很喜歡吃!畢竟,吃了還可美白呢。 新鮮黃瓜裏的黃瓜酶有抗氧化的作用,能夠淡斑,同時,黃瓜富含維生素,有很強的抗衰老的作用。
8、白菜
百菜不如白菜,白菜雖便宜,但人家營養價值高啊。白菜含有的胡蘿蔔素比番茄還要多,能有效緩解皮膚粗糙的情況。
除了能改善膚質,白菜裏含有的豐富的維生素C可以促進細胞新陳代謝,讓皮膚更加亮潔,延緩曬老。
對於女性朋友來說,經常用白菜和豆腐燉湯喝,可以潤腸通便,達到瘦身的效果!
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