經期飲食“13禁”愛自己從飲食開始
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
經期飲食有什麼要注意的呢?你知道經期飲食中不能吃的食物嗎?下面,小編告訴你經期飲食“13禁”,讓你舒適地度過每個月的“艱難時間”!
螃蟹:
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
田螺:
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶:
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力:
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
梨:
月經期間切忌多食生梨。
綠茶:
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒:
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。
可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
汽水:
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。
此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
柿子:
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
含咖啡因的飲料:
會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
竹筍:
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
酒:
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
食鹽:
女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
推薦閱讀:月經期間吃什麼好
易摻“毒”的十一種食品 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌 摻假
世界衛生組織發佈五大健康飲食原則 健康的身體從飲食開始
“綵衣”食品寶寶健康殺手 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
兒童儘量少吃“激素水果” 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
兒童時期的健康飲食要避開哪些飲食禁忌
春季飲食搭配的十個禁忌 輔食添加 親親寶貝網 飲食禁忌 營養飲食 飲食搭配
別用洋快餐“犒勞”孩子 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
經期及脾胃虛寒者別吃茄子 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
“高鹽食品”對嬰兒傷害極大 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
1~3歲幼兒的飲食禁忌 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
咳嗽的孩子飲食注意七忌 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
原始人飲食法 比生酮飲食更輕鬆的飲食減肥法
經期的飲食禁忌
幼兒營養均衡從良好飲食習慣開始
經期的飲食禁忌:經期吃紅棗好嗎
幼兒飲食禁忌:高熱量的“垃圾食品”
春季,寶寶飲食要注意 輔食添加 親親寶貝網 幼兒健康 營養飲食 飲食禁忌
愛惜自己 從避孕開始
風熱感冒食療的飲食“禁忌”
產後飲食需注意“宜”與“禁”
兒童不可多喝氣泡飲料 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
孕期飲食禁忌:勿碰11種食物
合理搭配飲食需從幼兒開始
遠離青春痘,從飲食開始
牛初乳,1歲以下不能吃? 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
學齡前兒童的飲食禁忌 9大飲食習慣要禁止
備孕期飲食禁忌:謹防飲食破壞造人!
嬰兒不宜多喝飲料 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
備孕,從健康飲食開始做起!
愛惜自己從避孕開始