吃香蕉減肥嗎?香蕉減肥法的4個注意事項
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香蕉減肥法有效嗎?香蕉減肥法自從在日本興起以後,就受到了很多美女的喜愛。那麼香蕉減肥法要注意什麼呢?下面親親寶貝小編提醒香蕉減肥法要注意的4點!
香蕉減肥法 注意4點更易瘦
第一:香蕉當早餐
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。
第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。
注意以上4點,香蕉減肥法纔會有很好的瘦身效果,正在減肥的你還等什麼,趕快行動吧!
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